空手道培训教材_基本技术.docVIP

中国空手道协会培训教材-基本技术——中国空手道协会培训教材-基本技术基本技术方面的附件 基本功方面 基本步型： 种类名 称要 求要 领练习方法 步 型 前 屈 立6：4前后腿承重比例 双脚内侧一肩宽重心下沉 身体轴线中正 双脚紧抓地面前屈立正身 前屈立侧身 前屈立反侧身 后 屈 立3：7前后腿承重比例 双脚在同一线的内外两侧前腿浮，后腿沉 双膝呈90度打开 身体轴线中正前进或后退移动练习  骑 马 立5：5双腿承重比例 双脚平行站在同一直线上 双脚尖、双膝盖笔直向前 身体轴线中正 重心下沉 两小腿外侧向外鼓撑站桩式练习 前进或后退移动练习  基本技法： 种 类动作名称基本要领 手 技顺冲拳姿态中正，发力充分反冲拳腰胯发力，拳正身平前手冲拳送肩发力，双膝控制手刀肘部下沉，旋臂格挡贯手腰胯发力，力达指尖三本连冲拳节奏分明，协调有力背拳力点明确，伸缩有度肘击气沉肘击，近身利器下段格挡腰臂反向，强力爆发内格挡旋臂控制，角度适宜外格挡弹击发力，臂位适度上架格挡路线明确，肩沉肘坠 足 技前刺踢脚形正确，速伸快收连踢膝高控制，连发有序足刀踢拧胯发力，身成一线侧弹踢膝发力直，脚背屈扣后踢轴心中正，前后平衡旋转踢弧线运行，力点明确 组合动作技术： 种 类名 称步 型 手技 +手技下格挡+反冲拳 正身前屈立＋侧身前屈立外格挡+反冲拳上架格挡+反冲拳内格挡+前手冲拳+反冲拳三本连冲拳正身前屈立四方冲拳正身前屈立手刀+贯手侧身后屈立＋正身前屈立外格挡+肘击+背拳+反冲拳侧身前屈立＋骑马立 足技 +手技手刀+前刺踢+贯手侧身后屈立＋正身前屈立前刺踢+顺冲拳侧身前屈立＋正身前屈立足刀踢+反冲拳骑马立＋正身前屈立旋转踢+反冲拳正身前屈立＋正身前屈立 足技 +足技中段、上段连踢 正身前屈立前刺踢+足刀踢前刺踢+后踢前刺踢+旋转踢前刺踢+旋转踢+后踢 形： 形的名称动作数主要步型技法内容练习要领 平安初段 21 前 屈 立 后 屈 立顺冲拳 下格挡 脱抓 拳椎击打 上架格挡 手刀格挡重点在前屈立步型的“正身”与“半身（侧身）”的练习上。 各种转身动作的平衡与稳定性练习。 平安二段 26 后 屈 立 前 屈 立上段横格挡（拳） 双臂锁扣 拳椎击打 横臂格挡 手刀格挡 贯手击打 反侧身内格挡 前刺踢 双拳（抵肘）格挡 下格挡 上架格挡重点在后屈立手刀动作的准确度上。 两个反侧身内格挡的正确掌握。 平安三段 20 , 后 屈 立 前 屈 立 骑 马 立双拳（上下）格挡 双拳（抵肘）格挡 贯手击打 旋臂解脱 拳椎上段击打 顺冲拳 肘击格挡 背拳击打 肘后顶击对骑马立步型的强调。 对双拳格挡技术的掌握。 对肘击、背拳技术的掌握。 平安四段 27 后 屈 立 前 屈 立上段横格挡（掌） 十字拳格挡 双拳（抵肘）格挡 左横踢上 右肘横击 右横踢上 左肘横击 下格挡（掌） 背刀手上段击 前刺踢 背拳击打 双分拳格挡 上段前刺踢 中段冲拳连击 连续双拳（抵肘）格挡 贯手 顶膝击打 手刀格挡对形的演练节奏与变化进行初步接触。 掌握手脚同时进行技术变化的规律。  平安五段 23 后 屈 立 前 屈 立 交 叉 立后屈立反冲拳 横向拳击 下交叉格挡（拳） 上交叉格挡（掌） 三月踢 横肘击打 背拳击打 提膝上跳 交叉步交叉下格挡 双拳（抵肘）格挡 插掌抓拉 上、下格挡 转脚换位掌握跳跃动作在形演练中的要点。  铁骑初段 29 骑 马 立交叉步移位 背刀手横击 横肘击打 下格挡 横拳击打 背拳劈打 背拳击打 横格挡 双冲拳通过大量骑马立步型的练习，建立扎实的下肢支撑力。 腰部横向拧转、发力的掌握。 组手： 类 别种类进攻方防守方目的与要领基本三本组手手技上段顺冲拳上架格挡动作完成的准确度中段顺冲拳内（外）格挡 约束一本组手手技上段顺冲拳上架格挡＋反冲拳建