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强身健体促进身体健康田径运动简介;一、强身健体;体能是指应对日常工作或学习之余，身体不会感到过度疲倦，并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。 体能与遗传因素有一定关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效的提高和发展体能，促进心脏、血管、肺和肌肉等保持良好的状态，从而使身体更健康、精力更旺盛，更加积极、愉快地进行日常的学习和娱乐活动，提高生命质量。 体能包括与健康有关的“健康体能”和与运动有关的“运动体能”。只要掌握了构成体能的基本要素，了解科学的健身知识，选择好适合自己的健身方法，并坚持不懈地锻炼，这便是你强身健体的良方。 ;体能;（二）发展体能的内容和方法 ;根据以上项目的选择就可以有效地进行锻炼了，发展心肺耐力关键是要采取适当的强度来进行锻炼，通常我们用靶心率来控制运动强度是最简便的方法。靶心率是锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围，运动时靶心率可以用公式推算。 发展心肺耐力的靶心率=（220－年龄）×65％～80％。（同学们自己算一下自己的靶心率） 在锻炼过程中应依据自己的实际情况来确定靶心率。如果刚开始进行锻炼或原来的基础较差，应采取靶心率的下限为标准进行锻炼的，经过一段时间的锻炼后在适当的提高锻炼的强度。女生地靶心率可以略低于男生。进行有氧运动贵在坚持，最好能每周进行三至四次锻炼，每次20分钟以上。 ;2、锻炼力量和爆发力 骨骼肌的收缩和放松是人体各种运动的基础，