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重力势能对立定跳远起跳力量的影响 叶春茂 （云南省大理州弥渡县弥城一中 675600） 【摘要】：立定跳远是一项测试学生下肢爆发力与协调性最简单有效的手段，是学生体质健康标准测试、学生体育中考测试中一项重要的内容，更是体育专业考试的必测项目。那么体育教师如何让学生在现有身体素质的基础上，快速有效的提高立定跳远成绩呢？笔者通过多年的教学经验，摸索出一套快速提高立定跳远成绩的方法，并在实践中得到了验证。本文将通过在立定跳远起跳的预摆中将重力势能转换为动能，能增加地人体对地面的压力，从而增加起跳时地面给人体的力量，加快起跳的初速度。并利用教学前测试的原始数据和教学后测试成绩进行认真核对整理，列表比较，然后得出在立定跳远中合理利用人体自身势能，能有效提高学生立定跳远成绩这一结论。 关键词：立定跳远 重力势能 能量转化 一、研究目的 立定跳远是一项测试学生下肢爆发力与协调性最简单有效的手段，是学生体质健康标准测试、学生体育中考测试中一项重要的内容，更是体育专业考试的必测项目。在近十年的我县体育中考中，有七年把立定跳远设为考试项目之一。由此可以看出立定跳远在体育教学中的重要性。如何让学生在现有身体素质的基础上，快速有效的提高立定跳远成绩成为体育教师必须要面对的问题。 由于立定跳远是没有助跑从立定姿势开始的跳远，学生在没有助跑，不能借助其它外力的情况下，要想跳得远、跳出好的成绩，除了完善立定跳远技术和努力提高自身的能力外，如果能够利用自身的重力势能并把它转化到起跳上，哪么是否会对立定跳远成绩的提高定有很大的帮助呢？也就是说当人从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，是否可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度？带着对这一问题的思考，我阅读有关书箱，并我分别在今年刚接手的两个班级的学生进行了实验。 实验对象及内容 研究对象：为了保证数据的可靠性，我选择了今年刚接手的两个班学生作为研究对象，这两个班学生在学习态度、学习能力、纪律状况、身体素质几个方面都比较接近。大理州弥城一中初三年级138班、139班全体同学。其中138班女生23人，男生24人；139班女生25人，男生20人。 研究内容：预摆中利用势能对立定跳远成绩的影响。 时间：2012年10月，共4个课时。 实验方法 1、动作要领： 1.1 两臂上举，掌心相对，身体保持直立，两臂经体前向下自然摆动，摆至最底点时屈膝呈半蹲姿势（不停顿）；两臂继续向后向上摆动，两膝向上蹬伸接近直立，身体稍前倾，手臂后摆至与身体成60°——75°夹角，在教学中我把这一摆动称为增势摆（这一过程吸气，同时身体向上伸展，其目的是增加重力势能）。 1.2 两臂由身体后方，向下快速下摆，同时屈膝下蹲，增加前脚掌对地面的压力，重心落于前脚掌，（手和上体有向下坠落的感觉，让身体的重力势能快速的转化为起跳的动能），当手臂将摆至最低点时，两脚快速发力跳起，两臂同时向前上方有力摆动。（这一过程应憋气，预摆只做一次，整个过程手臂不弯曲。） 2、设计：139试验班在教学中专门安排预摆的练习，强调势能转化为起跳的动能的重要性，138对照班着重进行完整的技术练习。 2.1 课时安排： 课次139实验班教学内容138对照班教学内容第一课强调高度势能转化为起跳动能对起跳的重要性，教师示范完整技术动作，学生模仿练习，测试原始成绩。示范完整的技术动作，学习立定跳远完整技术，不强调高度势能转化为起跳动能对起跳的重要性，测试原始成绩。第二课学习完整技术。教师示范，学生模仿能量转化的预摆练习，要求70％学生掌握。教师示范完整技术学生，看后学习，纠正学生易犯错误，提出改进方法。第三课能量转化的预摆练习，约85％的学生掌握后，进行结合完整技术练习。完整技术的重复练习第四课强调能量转化的完整技术练习，测试成绩完整技术练习，测试成绩2.2 试验前后两班学生成绩数据对照 班级性别人数第一次 测试第二次 测试差值提高 百分比139 实验班女25163.03cm169.326.293.8582%男20212.67cm 220.657.983.7523%138 对照班女23161.74cm163.181.440.8903%男24215.25cm217.442.191.0174%3、分析 3.1通过4节课的教学，从上表上可以得出实验班男女生的立定跳远成绩，提高3-4个百分点，对照班通过练习也提高了1个百分点左，实验班提高的比例明显高于对照班，而对照班通过4个课时的教，立定跳远成绩也有所提，这说明影响立定跳远成绩的因素是多方面，因此教师在教学中要注意学生体质的全面发展。 3.2以上数据表明教师在立定跳