啤酒肚是营养不良等.docVIP

PAGE  PAGE 6 啤酒肚是营养不良等 　　 　　啤酒肚是营养不良 　　 　　 一到夏天，很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是营养过剩所致，其实，啤酒肚的出现，可能是营养不良的一个信号。 　　一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。 　　对男人来说，吃喝适量（指营养素的摄入）不只是可以防止患心脏病，而且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样敏捷。 　　 为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。 　　补充铁（可多吃肝、蛋和坚果）增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等，有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求（可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋），将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D（富含于牛奶和鱼肉中）将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸（富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。 　　来源：广州日报 　　 　　水果餐真能减肥吗 　　 　　每周四是安洁的“水果日”。这一天她的三餐主要是苹果、西红柿、香蕉等各类果蔬，淀粉类主食和肉类一概不吃。水果富含多种营养成分，而脂肪和淀粉含量相对较低，一直被誉为健康养颜佳品。最近，广东一项调查显示，一半以上的都市人把水果纳入每日健康必备品。 　　但是，营养学专家提醒人们，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的。因为水果中的主要营养是碳水化合物和一些维生素，而人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分，所以长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。正确的方法是通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入控制体重增长，同时多吃些谷类、牛奶、鱼类，确保人体所需的营养物质。 　　来源：山西日报 　　 　　HASH是什么游戏大群跑步者追随“兔子”留下的标记 　　 　　 HASH(全称为Hash House Harriers，又称HHH或H3)，是一项世界性的休闲健身活动，在全世界184个国家几千个城市中都有开展，包括中国的北京、广州、上海、深圳、乌鲁木齐等城市。 　　HASH跑步的规则源于传统的英国式的纸片追踪游戏，作为游戏的开始，由1―2个跑步者(即兔子)在前面寻找路径，并在迂回和岔路口之处做下标记。 　　在他们之后，将是一大群跑步者(即猎狗)的穷追。只有“兔子”知道怎样走，追踪的“猎狗”们根据他所做标记，沿途追寻。跑步地点一般选在郊外，跑步者沿着“兔子”事先设计好的路线，跑过树林、田埂、小溪、草地，呼吸着大自然的清新空气，同时也锻炼了身体。 　　虽然全世界的HASH都叫HASH，但是其实HASH仅仅是一种休闲锻炼方式的称呼，HASH活动并没有固定的模式，各个城市的做法也各有不同，HASH活动中也不存在固定的HASH成员和组织。这个名称代表的是一种健康、真实、自然而又稍带一点另类气息的生活态度。在钢铁丛林中忙碌的现代人最需要的就是身体和心灵的健康和贴近自然，而这也正是参加HASH的人们所推崇的生活方式。 　　如今，HASH已经遍及全世界，几乎在任何一个国家都可以看到Harrier的足迹，许多人甚至以到世界各地参加HASH，收集不同的HASH T恤为乐。在许多国家，HASH也已经成为当地人和外国人进行文化交流的场合。正因为HASH是一项世界性的活动，在HASH中，使用得最多的语言是英语。 　　 　　HASH名词篇 　　 　　兔子Hare――自愿负责布置路线，组织HASH活动的成员。 　　帮主Grand Master――干活最多的成员，他享有的惟一特权是：爱说多少废话就说多少废话。 　　法官Judge――负责惩罚其他“有罪”成员的成员。 　　宗教顾问Religious Advisor――负责罗织罪名，向法官告密，揭发其他成员“罪行”。 　　吧师Bar Man――负责给受刑的成员倒酒，又称CBO (chief beer officer)。 　　路标TraiI――可以是白色碎纸片(paper)，也可以是别的醒目的东西。 来源：中国体育报 　　 　　用药安全羟乙基淀粉40、20氯化钠注射液与肾功能损害 　　 　　 羟乙基淀粉40氯化钠注射液，又称706代血浆、羟乙基淀粉代血浆，为血容量补充药，有维持血液胶体渗透压作用，用于失血、创伤、烧伤及中毒性休克等。羟乙基淀粉20