排毒妙方11招 排解毒素 踢走将军肚.doc

　排毒妙方11招 排解毒素 踢走将军肚 　　生活细节才是决定排毒成败的重要因素。如果你可以在每天的生活中按照立健肠道调理专家给出的“排毒清单”做好11件事，只要坚持下来就能逐渐排解体内毒素， 踢走将军肚。 　　人体是由近70兆个细胞构成，每个人每天都需要许多营养素来维持身体的新陈代谢、活动机能。然而，现代人的居住、饮食环境中充满了各种看的见与看不见的污染物，造成人们身体出现易倦、体力不佳、失眠、肌肉酸痛等症状。此时给身体“排毒”，就可以达到改变酸性体质、改善手脚 冰冷、延缓肌肤老化、改善肌肉发炎等好处， 踢走将军肚。让身体健康自然。 　　营养专家总结了以下方法，现在就开始安排自己的无毒生活吧! 　　1、起床后立刻喝一杯水： 　　每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的温开水，可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500～2000c.c.的水来排身体的废物。 　　据报告指出，人体若缺水达2%时精神会明显变差，所以一定要喝足水，建议以“分次”的方式喝足量。 　　2、睡前腹式呼吸1分钟： 　　腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭，以鼻子吸入空气，此时腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状，长而缓慢的吐气。 　　腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。 　　3、每天流汗10～30分钟： 　　流汗是能最快排出体内毒素的方法，不论是藉由运动、泡澡或是劳动的流汗，都能将身体毒素带出体外。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至会让衣服变色，就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素。 　　4、每天做3次清咳动作： 　　这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同，指的是人体保护性的反射动作，藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰，以增强免疫力、保持肺活量。 　　每天做3次清咳，可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。 　　5、每周1次淋巴浴按摩： 　　用热水洗澡可以刺激交感神经，使身体排出汗水及废物，以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处，能使淋巴液的循环更加顺畅。 　　按摩顺序先从左边锁骨冲起，约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴，以手为例，先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。 　　6、每周1次皮肤干刷： 　　用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤，可说是最佳排毒方法，每周进行一次干澡不仅能去除老废角质，还能刺激血液循环。干刷步骤如下：以大肠为中心，从右手指尖往手臂刷，顺著右胸往大肠方向刷约20分钟，最好能让身体有微痛感，左手也是如此。 　　双手刷完换双脚，从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟，左脚也是，刷完后用清水冲洗。 　　7、每周冥想、禅坐2次： 　　冥想和禅坐都能使身心放松，但注意饭后一小时内不宜禅坐，而禅坐时也要注意保暖。 　　时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响，还能降低自由基带来的毒气。 　　8、大声呐喊： 　　压力是让身体累积毒素的原因之一，当你处于紧绷情绪时，建议以大喊来宣泄，透过呐喊能让许多不愉快的情绪得到缓解。 　　9、洗澡后拍打身体10分钟： 　　拍打是藉由空气振荡的原理刺激身体，依身体神经走向拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统，不仅能让四肢灵活、纾解压力还能让器官恢复功能、强化免疫系统。 　　10、每天早晚空腹一杯立健三清冲剂 　　大量毒素长期在体内堆积，使肠道细胞与组织受伤，也容易造成肥胖。广药立健能有效分解肠道内积聚毒素，同时促进B族维生素的合成，产生超氧化物歧化酶(SOD),防止皮肤粗糙，预防痤疮，使皮肤变得光滑细腻又红润，保持青春活力。同时，立健能高效增殖肠道内的双歧杆菌，能快速分解毒素，能使肠黏膜对脂肪的吸收减少，达到减肥塑身的功效。 　　11、每周2次腹部按摩： 　　腹部按摩以肚脐为中心，用手以顺时针方向从小肠移动到升结肠、横结肠等来按摩，这样不仅能将腹部废物推挤出来，还可以强化肠道的免疫系统、改善大便不顺的情况。 扩展阅读》》》》》》  HYPERLINK /article-775.html排毒妙方11招 排解毒素 踢走将军肚 HYPERLINK /article-774.html口臭怎么办? 改善肠道微循环 HYPERLINK /article-773.html肠胃不好怎么调理　做十件事改善肠道微循环 HYPERLINK /article-772.html口臭由肠胃引起 调节肠道微循环 做回小清新 HYPERLINK /article-771.html怎么改善肠道微循环　保护肠道健康 HYPERLINK /article-770.html最省钱的13个防癌秘方　调整肠道微循环 HY