《黄帝内经》中的养生智慧——夏季养生之道.ppt

《黄帝内经》中的养生智慧——夏季养生之道;一、《黄帝内经》关于四时养生的基本原则 二、夏季养生的具体方法 三、夏季养生的注意事项 四、今夏气候特点与疾病特点 五、夏季食养宜忌;一、 《黄帝内经》关于四时养生的基本原则;春生、夏长 秋收、冬藏;提出顺应四时而养生的原则和方法：;万物华实;（一） 夜卧早起——调整作息时间 宜清晨早起，以顺应夏长的特点。 宜增加午睡，以30-60分钟为宜。;（二） 无厌于日、若所爱在外——不要厌倦白天日长天热，增加室外活动时间。 夏日阳气旺盛，炎热的气候可以加速气血运行，促进人体新陈代谢。;（三） 使志勿怒——调和情志，保持心情愉悦，避免急躁发怒等不良情绪。 夏季火热炎上，急躁发怒易致肝气上逆，更容易化火助热，使心火亢盛，会严重损害健康。;（四） 使气得泄——要让身体合理出汗以散热。 夏季炎热，人体正常出汗能够泄热，促进代谢，有利于身体排毒。 夏天出汗是正常的生理现象，若出汗过多会导致伤津耗气，要谨防“炅则气泄”。 ;重视夏养长气：顺应天时使身体阳热之气充盛。 谨防失养伤心：违背夏季养长则伤心，甚至影响到秋冬健康，可导致秋为痎疟，使秋养收气不足，到冬天还会引发重病。 注意出汗要适度 防止暑邪伤人;1、伤心则病心气虚证：心悸气短、神疲乏力、面色苍白无华、动则多汗出、甚至虚脱，失眠多梦、心虚易惊，尿黄少，舌尖红，脉细数或细弱。 2、仲夏善病胸胁：夏季炎热时节多见心脏疾病。 3、长夏善病洞泄寒中：夏季湿热盛行时节多见严重的腹泻等脾胃虚寒的病证。 4、俞在胸胁：夏季热胜伤心，多在胸胁部表现出来，出现胸前区疼痛、胸胁刺痛等。 5、煎厥：夏季烦劳伤阴，阴精竭绝无以制阳，导致昏厥病证，甚则猝死。 6、现代空调病：人造寒邪侵袭人体损伤阳气，伤及心肺。;四、今夏气候特点与疾病特点;五、夏季食养宜忌;（二） 用热远热——在炎热的夏季要尽量远离热性的食物，以免滋生内热。 如羊肉、狗肉、白酒、榴连、荔枝、肉桂、干姜、韭菜、大枣、桔子、烧烤类食物等。;（三） 宜吃清凉性食物——清热解暑，???气生津。 如西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄、果汁饮料制品、绿豆、海鲜类食品等。;（四） 夏季宜食补心之品——杏、薤白、草梅、西红柿、麦类、绿豆、莲子、五味子、百合、 乌梅、山楂、米粥类。 燕麦粥 绿豆汁或糕 莲子羹 酸梅汤 蔬菜粥 水果粥;【思考一下】;结语：《黄帝内经》不仅是一部教人如何治病的医学经典，更是一部教人怎样不得病的养生宝典！ 祝大家拥有一个快乐健康的美丽夏天！; 谢谢大家！ 欢迎提出宝贵意见！