人体经络运行时间和生理系统的反应.doc

PAGE  PAGE 4 人体经络运行时间与生理系统的反应 犹如自然界的规律——春生、夏长、秋收、冬藏，人体的运行也有一定的规律。《黄帝内经》记载，每天十二时辰分别对应十二经络，掌握这个规律，遵循自然法则，养成良好生活习惯，身体就可以得到很好的复原，身体就健康。 简介如下： 十二时辰　　对应　　　十二正经　　生理系统? 子时???????23:00—1:00???????足少阳胆经??????????骨髓造血 丑时???????1:00—3:00????????足厥阴肝经??????? ??肝脏修复 寅时???????3:00—5:00????????手太阴肺经??????????呼吸系统 卯时???????5:00—7:00????????手阳明大肠经?????????大肠 辰时???????7:00—9:00????????足阳明胃经??????????胃 巳时???????9:00—11:00???????足太阴脾经??????????脾脏 午时???????11:00—13:00??????手少阴心经??????????肝脏造血 未时???????13:00—15:00??????手太阳小肠经???????? 小肠 申时???????15:00—17:00??????足太阳膀胱经?????????膀胱 酉时???????17:00—19:00??????足少阴肾经?????????? 肾脏 戌时???????19:00—21:00??????手厥阴心包经???????? 心脏、大脑 亥时???????21:00—23:00??????手少阳三焦经?????????免疫系统修复 23:00-01:00　　气血流注于胆经。胆汁需要新陈代谢。胆结石就是长期胆汁代谢异常，形成的凝结物。23:00-01:00是骨随造血时间、正是补血的时候。如果能在23:00以前入睡，不仅早上醒来头脑特别清晰，气色红润，也能养胆气，促进消化功能。 01:00-03:00　　是肝脏修复的时间,是肝脏运转排毒的时间。这个时候不入睡，肝还在输出能量辅助人体的思维和行动，那么它就无法对体内产生的毒素、吃进去的废物、有损肝脏的药物，进行排解。久而久之，毒素的囤积在体内，就会造成肝脏机能的衰退，黄褐斑（肝斑）便会出现在脸上。 所以23:00-03:00，是养颜排毒的最佳睡眠时间，不仅要入睡，而且要熟睡。23:00后抽烟、喝酒、上网、欢唱玩乐表面上缓解了工作压力，实质上是一种透支，总有一天身体会吃不消的。如果因为各种原因非要熬夜，那么最起码做到：每周至少有一天，每月至少有一周，每年至少有四个月能早睡。这是底线。 03:00-05:00　　是肺经运行时期，肝在1:00到3:00已经把血液推陈出新，再供给肺，通过肺输送至全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。有肺病的人在这时候反应特别强烈，有剧咳或哮喘发作，因为排毒动作已走到肺。 其中，04:00是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，医学上有所谓的〈危险4点钟〉。老年人在这个时间要特别注意，晨间运动最好是在 05:00以后出门。 05:00-07:00　　大肠经活跃，因为“肺与大肠相表里”，经过肺脏的血液分配，大肠也进入工作状态，需要吸收食物和水分，排出弃物。因此，这时很多人会产生便意，一旦起晚了则一天便意全无。 07:00-09:00　　是胃吸收营养的时段，应吃早餐。此时最容易消化。如果此时没吃早餐又没排便，小肠就会从大肠内提炼垃圾吸收，对身体肯定是无益的。? 09:00-11:00 　　是脾经运行的时间，“脾主运化，脾主统血”。脾是消化吸收的总调度，也总领血液。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，嘴唇是红润的，否则嘴唇一定发白或发暗，发紫。这段时间不宜吃冷饮，最伤脾脏，影响消化和生长发育。 11:00-13:00　　是心经最旺，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。在午间能小睡一会，对养心很有好处。 由于午时〈11:00-13:00〉与子时〈23:00-01:00〉身体在造血，所以这段时间休息就不容易贫血。 13:00-15:00　　是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 15:00-17:00　　是膀胱排毒的时间，此段时间最好大量饮水，有助于通过尿液排毒。 17:00-19:00　　是肾脏排毒的时间，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过度劳累。 19:00-21:00　　是心包经的运行时间，心包是心的保护组织，又是气血通道。这时心脏与脑神经系统活跃，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息运动以散步的方式最好。 整个身体的自然修补时间是在21:00-03:00。这段时间一