A.战胜负面情绪.docVIP

彭敬慈 Dr. K. C. Pang 黃美玲 Ms. M. L. Wong 梁芳婷 Miss F. T. Leung 均衡教育 BALANCED EDUCATION 均衡教育 BALANCED EDUCATION 均衡教育 BALANCED EDUCATION 「情」的評估活動：綜合性活動 – 自身情緒及自我激勵 目的 讓學生經歷測驗失敗的挑戰，從而看看： 當情緒來臨時，他們能否知道、接納並表達自己的情緒。 他們能否樂觀地面對失敗，相信導致失敗的因由是可以改變的，以致在第二次測驗能取得成功。 背景 心理學家Seligman曾進行一個測試樂觀的實驗 (Seligman, 1991)。於練習後，教練故意向著名的泳手Biondi及其他隊友虛報一個較差的練習成績。小休後，著他們再次下水練習。其實Biondi先前的表現已很好，但壞消息卻沒有打擊他，Biondi竟然能游出比第一次更佳的成績。相反，其他隊友卻在第二次下水時表現得更差。而這正吻合早些時侯Seligman替他們所進行的樂觀測試。測試顯示Biondi是樂觀型，而其他隊友是悲觀型。 活動時間: 5 分鐘 活動第一部分：準備工作 老師為學生準備兩個合適程度的數學測驗，測試不需溫習的數學能力，測驗時間約五分鐘。於第一課堂即時著學生完成第一份測驗並收回批改。 活動時間: 20 分鐘 活動第二部分：自身情緒的了解 目的 讓學生經歷測驗失敗的挑戰，從而看看當情緒來臨時，他們能否知道、接納並表達自己的情緒。 步驟 於第二課堂時，老師虛報整體測驗成績欠佳，並表示極度失望。隨後，著學生在十五分鐘內把有關感受及看法以圖畫或文字寫在工作紙上。 自身情緒評估指標 欠缺表現 / 略有表現 不能道出感受或能模糊地道出感受（不能知道自己的情緒 / 能知道但卻不能接納並表達自己的情緒）。 基本表現 能清楚道出感受及導致感受的原因，並接納感受（能知道、接納並表達自己的情緒）。 良好表現 能清楚道出感受及導致感受的原因，並接納感受。此外，也能有一些關於失敗的想法，如檢討失敗、自我激勵等想法。（能知道、接納並表達自己的情緒。此外，還能知道自己對情緒所出的內心反應或評判。） 優秀表現 能清楚道出感受及導致感受的原因，並接納感受。此外，也能有一些關於失敗的想法，如檢討失敗、自我激勵等想法。經中立的分析和自我反省後，最後決定不應有過強的情緒反應。（能知道、接納並表達自己的情緒，也知道自己對情緒所出的內心反應或評判。此外，還能保持中立的分析並自我反省，以致避免產生過強的情緒反應。） 活動時間: 10 分鐘 活動第三部分：測試自我激勵 目的 看看學生能否樂觀地面對失敗，相信導致失敗的因由是可以改變的，以致在第二次測驗能取得成功。 步驟 學生寫完有關測驗成績感受及看法後，讓他們小休一會兒。隨後，老師著學生完成第二份測驗並收回批改。第二份測驗的結果是用來協助評估學生面對失敗的能力，看看他們會否給壞消息打擊。 面對失敗的評估指標 略有表現 第二次測驗成績跟第一次相約。（不被失敗帶來的負面情緒干擾，能集中精神來處理任務。） 基本表現 第二次測驗成績比第一次略佳。（不被失敗帶來的負面情緒干擾，能有溫和的愉快情緒來提高創意及靈活思考。） 良好表現 第二次測驗成績比第一次更佳。（能樂觀地面對失敗。相信導致失敗的因由是可以改變的，以致日後能取得成功。） 優秀表現 第二次測驗成績比第一次進步很多。（能樂觀地面對失敗，更能全情投入作工，能經驗高度集中時所帶來的樂趣。） 「情」的評估活動：管理情緒 活動時間: 35 分鐘 目的 讓學生透過分析自己近來所面對的憂慮來探討情緒管理，並透過活動來評估有關能力。 步驟 首先藉以下＜飛越彩虹方法 - 小芳的例子＞來介紹並解釋如何戰勝負面情緒。 可藉學生近來所面對的一些憂慮來作示範，一起在黑板上填寫＜飛越彩虹工作紙＞。 然後著學生填寫＜飛越彩虹工作紙＞，藉此讓學生探討自己近來一些憂慮。 學生交回的＜飛越彩虹工作紙＞可用來協助評估其情緒管理能力。 飛越彩虹方法 - 小芳的例子 新結局 小芳結識了新朋友 負面行為 不願意與同學接觸，以免被人拒絕或取笑。 結局 同學不喜歡和小芳一起，認為她很孤僻。 樂觀展望 理性分析客觀事實，嘗試反證負面感覺： 去年我也曾有朋友相伴? 停止 正面行為 主動結識新朋友，除去戒心。 正面情緒 愉快、輕鬆、樂觀、安心。 負面情緒 擔憂、恐懼、困擾、不愉快。 正面意念 同學會喜歡和我一起，我定能找到新朋友。 負面意念 同學不喜歡和我一起，甚至取笑我。 挑戰 新學年剛開始，小芳害怕找不到新朋友。 ＜飛越彩虹工作紙＞ 請就近來一些憂慮來作為挑戰，根據＜飛越彩虹方法＞來填上答案，看看這