加拿大肾脏基金会.PDFVIP

加 拿 大 腎 臟 基 金 會 C e n t r a l O n ta r i o B r a n c h C h i n e s e R e n a l A s s O C i at i o n 中 區 安 省 分 社 附 屬 華 人 腎 臟 互 助 協 會 協 會 通 訊 第 八 期 二 零 零 一 年 八 月 刊 請大家傾談一下 運動 — 己是患了高血壓，同時只有了16%的人是正接受 對抗高血壓的天然方法 有效的治療。 溫沙市有一位叫約翰雅萊斯的推銷員，他雖 一項近期所做的研究，證明加拿大高血壓症 然不是研究中心的參與者，但他知道高血壓會不 的嚴重性，是較從前以為只是健美專家用以作為 聲色地降臨到你身上。雅萊斯巳經兩年沒有做運 推銷做運動的借口猖獗得多。 ，他的血壓是上壓160和下壓90，因此他要服用 藥物和被建議開始做運動。當他完成兩個月的健 但請不要以為只須在鄰近的藥房量度了血壓 身單車運 ，他不用再依賴藥物來控制血壓了。 後，就立刻跳上跑步機作劇烈運動就可以了。 其實做運 通常是對付高血壓的第一防線， 其實研究人員認為所有本能的運動，如果能 尤其是當血壓是屬於邊緣性或溫和性的。研究發 夠安全達到效能的話，就必須署方合適的運動質 現運動有助保持血管的彈動和調節鈉的攝取和腎 量。 臟功能，此舉對控制血壓是相當重要。根據一本 名叫「鍛練身體來自醫—怎樣利用運動來作治 「預防心臟病之必須和康復手冊」一書的作 療」的書說明，體力活動增加動脈的彈動，因為 者，溫哥華心臟專家 Dr. Jack Gills 說︰「高血壓 它可以使血管內導致動靜脈收縮的，並和精神壓 是一種普通和嚴重的功能失調，導致許多過早出 力有關的化學物之水平降低，能夠同時增加安他 現的心臟病發作和死亡。」 菲（體內的天然止痛劑）的釋放，因而減低壓 力。 「當你年紀續漸增長時，若保持體能活躍的 話，就可能是對付北美的頭號殺手—心臟病的