情绪与压力管理-宋可博士-学员讲义-141111杭州.pptVIP

压力与情绪管理 ;;#卡洛西！;测试：过劳死十大预警信号;#警惕身边压力;*;;1、过劳死;2、亚健康;3、心理疾病;4、工作家庭冲突;;#化工工程行业的压力现况;;;;;;*;#有效的时间管理;平衡表;时间管理方法——帕累托原则;时间管理方法——6点优先工作制;时间管理方法——麦肯锡30秒电理论;时间管理方法——办公室美学;不要帮下属养猴子;冲突管理或冲突处理的策略模式应用最广的是美国行为科学家托马斯(K．Thomas)用二维空间描述的冲突模式。 横坐标维度“关心他人”表示冲突主体在追求自身利益过程中与对方的合作程度，也就是其试图使他人的关心点得到满足的程度； 纵坐标维度“关心自己”表示冲突主体在追求自己利益过程中的武断程度，也就是其试图使自己的关心点得到满足或坚持己见的程度。 托马斯以冲突主体的潜在行为意向为基础，通过这样的纵、横坐标轴，形成了通用的5???冲突管理基本策略。;5D冲突管理模式;5D性格; 成功 =（ 努力 + 机会 ）人际关系 ;人际关系是什么;;;贝尔滨教授的实验研究;实验研究结论;;;;#高效执行提高效率;执行就是有结果的行动 执行力就是把目标转变成结果的能力;执行力人才的共同特征;;什么人不是执行人才？;;#美食法;;;;#睡眠法 ;;#沐浴法;#运动法;;;;#从心缓压法;#高级知识分子的缓压法;;;#四类基本情绪;;;#情绪的产生与影响;情绪的产生——情绪ABC理论;;;情绪影响——踢猫效应;情绪与压力的内在牵连;;#5D性格与情绪;;;#技术人员与管理人员的情绪特征;;;#EQ的概念及作用;;;; EQ测量表;;;;;#情绪管理的方法;;;;;#自我情绪掌控技巧;;正心态的人聚焦于问题解决而不是沉沦于负面联想和痛苦情绪 LOT-R乐观量表;#自信，内心不再恐惧《正心态》，宋联可、张祥;#乐观，阳光驱散阴影《正心态》，宋联可、张祥;#负责，担当才能从容《正心态》，宋联可、张祥;#包容，处事养生之道《正心态》，宋联可、张祥;#合作，快乐工作方法《正心态》，宋联可、张祥;/songlianke