问题1：结合自己实际,谈谈教师压力的个人原因和社会原因.doc

问题1:结合自己实际，谈谈教师压力的个人原因与社会原因。 关于教师压力的个人原因额，是因为：1.长期的面对一份工作，没有多大的激情，也就是很容易产生倦怠感，即所谓的职业倦怠；2.在选择这份工作的时候，原因是因为只是单纯的生活，对此不上心，也就会由于各方竞争而产生压力；3.自己的能力不够，从而产生压力。社会原因：1,。社会在不断地进步，也就使得老师在教学过程中，不得不学习更多更新的东西，所以会有一定的压力；2.一直以来是被公认的榜样，所以老师一刻都不能懈怠，也就是说，这也能使得老师产生压力 。 问题2:结合自己实际，谈谈如何做好压力管理。 我做好压力管理的一些做法吧：1.直面问题；2.转换观念，也就是换个角度看问题；3.自我训练，要放松、活动、兴趣和营养；4.以平常的心态对待自己的工作；5.对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习；6.尽自己的最大努力去工作，问心无愧。其关键在于有良好的心态！ 教师产生心理压力既有社会方面的原因，又有个人方面的原因。首先要正确对待压力，尽量避免压力对身心健康的损害。其次要做好压力管理，关键是要学会对自我心理进行调节，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒、虚荣和失望等不良情绪的干扰，缓解和减轻心理压力，维护自身心理健康。我在求实高中部工作以来，一直处在工作和家庭两方面的重压之下，自己对未来的期望值太高，梦想名誉金钱双丰收，结果至今年6月份以来，大病一场，痛不欲生，至今尝未痊愈。通过这场大病，自己经过一次心灵的洗礼，对金钱和名誉有了新的认识，现结合自己的情况，简单谈谈如何做好自我释压。??? 一、直面问题：??? 每个人在工作中都会遇到挫折，这是很正常的，焦虑和烦躁也无济于事，何况自己想做到的事情很多，但我们不能苛求每一次付出都会有相应的收获。教师不仅要了解自己的优点，更要承认自己的缺点，并努力去改进自己的缺点，如努力之后还不能有新的改变，就应该接纳一个不完美的自我。总之，我们要乐观、积极地去面对挫折、不足或者错误，冷静地思考应对办法。??? 二、转换观念：??? 转换观念也就是换个角度去看问题，当遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。教师要学会换位思考，允许他人犯错误；要为他人着想，要为集体着想，当集体利益与个人利益发生冲突时，必须主动退让。对他人提出的意见要认真分析，正确之言，虚心接受；逆耳之言，听而不怒；不妥之言，解释疏导。开朗、豁达才能营造宽松和谐的人际氛围。???? 三、自我训练：???? 1、学会放松。工作固然重要，然而，我们自己的健康和快乐也是应该也必须重视的。在工作中，我们要注意劳逸结合；工作之余，更应学会放松，培养和发展个人的兴趣和爱好，如唱歌跳舞，种花养鸟，集邮等就能陶冶情操，使人心胸开阔。???? 2、进行体育锻炼，促进生理心理健康。坚持身体锻炼，不仅可消除压力中产生的荷尔蒙、葡萄糖等物质，促进教师的生理健康，还可以分散教师的注意力，让教师从情感或身体紧张中放松，促进教师的心理健康。???? 3、合理倾诉。我们还可向自己的亲朋好友倾诉，接受别人的帮助和安慰，以疏导不良情绪，但谈话要尊从客观事实。与人交谈不仅可以使教师内心的消极情绪得到一定程度的宣泄，把积郁在心里的能量及时释放出来，也可以使教师获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持，从而帮助教师抵御沉重的心理压力，消除紧张情绪。???? 4、学会满足。人生如此短暂，我们要学会享受生活，不要为生活的索事所困扰。人比人气死人，在自己的能力、基础之上，尽情享受，不要攀比，大富翁有大富翁的烦恼，清洁工有清洁工的快乐，让我们也学会满足，阿Q精神一下吧！