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华佗五禽戏 五禽戏是一套动功保健疗法，通过模仿动物的动作和神态达强身防病的目的。将五禽戏整理总结成一种疗法的是我国古代著名医家华佗。五禽戏能使人动作灵敏、协调平衡，改善关节功能及身体素质，不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治，而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。 基本信息 目录 1? HYPERLINK /doc/6422589.html \l 6422589-6636261-1 \o 简介 简介 2?练习方法2.2? HYPERLINK /doc/6422589.html \l 6422589-6636261-2_2 \o 鹿戏： 鹿戏： 2.3? HYPERLINK /doc/6422589.html \l 6422589-6636261-2_3 \o 熊戏 熊戏 2.4? HYPERLINK /doc/6422589.html \l 6422589-6636261-2_4 \o 猿戏 猿戏 2.5? HYPERLINK /doc/6422589.html \l 6422589-6636261-2_5 \o 鸟戏 鸟戏1?简介 　　所属地区：? HYPERLINK /doc/4826680.html \t _blank 安徽?· 毫州 　　 　　文化 HYPERLINK /doc/583717.html \t _blank 遗产名称： HYPERLINK /doc/3329333.html \t _blank 华佗五禽戏 　　遗产编号：Ⅵ—1 　　遗产类别： HYPERLINK /doc/108616.html \t _blank 杂技与 HYPERLINK /doc/5930994.html \t _blank 竞技 　　申报日期：2006 　　申报人/申报单位：亳州市 　　遗产级别： 省 2?简介 　　 　　华佗五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。“五”是一个约数，并非限于五种功式；“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。本法之起源可上溯至先秦，如《 HYPERLINK /doc/5350821.html \t _blank 庄子》中有“熊经鸟伸，为寿而已矣”等载述，可见当时已有多种模仿动物形神的导引图文，更属“五禽戏”原始功法之类。具体将“五禽戏”整理总结并作为一套功法推广者，是汉末三国时期的著名医家华佗，只是有关“华穹五禽戏”的原始文字早已佚失，惟存一此致零星的史籍记载。目前所能见到的较早载录“五禽戏”具体练法的文献，是南北朝时 HYPERLINK /doc/4952045.html \t _blank 陶弘景德镇所编撰的《 HYPERLINK /doc/6438288.html \t _blank 养性延命录》。后世医家、养生家因师传之变异，或根据“五禽戏”基本原理不断发展变化，创编了数以百计的“五禽戏”套路。虽然各法功作互异锻炼重点有所不同，但其基本精神则大同小。 　　据《 HYPERLINK /doc/5366600.html \t _blank 三国志·魏书·方技传》记载：“佗语普曰（华佗对他的徒弟吴普说）：‘人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猨（猿），五曰鸟；亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上着粉，身体轻便，腹中欲食。’普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。” 3?练习方法 　　动作尽是模仿虎的前肢扑抓，姿立吼啸；鹿的伸转头颈；熊的伏站攀挂，喘气呼吸；猿的腿脚行走跳跃；鸟的展翅飞翔。因古时鸟兽通称为禽，故曰“五禽戏”。 　　《养性延命录》所载“五禽戏”的具体练法为： 　 3.1?虎戏 虎是食肉类动物，捕捉活食依仗前肢扑抓，人们常常把老虎喻作食肉猛兽的代表，所以“虎戏”意在上肢运动。虎是百兽之王，虎啸发威，要像虎那样气吞山河地大声吼叫，可以振奋精神。 　　自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。 　　 3.2?鹿戏： 鹿是食肉类动物的捕捉对象，因此不得不时刻伸长脖子，左右顾盼张望，以便及早发现猛兽，维护自身安全。故鹿有美颈之称，常表现为昂首挺胸环顾远方，所以“鹿戏”意在颈部运动。 　　按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回