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膝关节炎健康教育手册 一、膝关节的正常解剖 膝关节是位于大腿、小腿之间的关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成是 人体最大、结构最复杂的关节主要功能是负重及进行屈、伸运动 伸膝关节的运动 ????? 膝关节的主要运动成分为屈曲和伸展，通过这两个基本动作可以完成日常生活中的活动，如站立、行走、跳跃等。膝关节屈曲即为大、小腿相互贴近的动作，即通常的弯腿，正常情况下人可以弯腿大约140度。膝关节伸展即通常所说的伸腿，正常情况下膝盖在完全伸直后还可以继续5度—10度。 二、膝骨关节炎的危险因素 ?1．年龄? 随着年龄的增加，膝骨关节炎的发病率逐渐上升。 ?2．性别??女性的发病率高于男性，女性的发病年龄早于男性。 3．肥胖?? 肥胖的人膝关节的负荷增加，患膝骨关节炎的风险也随之增加通过饮食控制和适合的运动锻炼可以有效地减轻体重，从而可以有效地改善膝关节疼痛症状，并且可以延缓膝骨关节炎的进展。 职业???长期从事长时间蹲位工作或剧烈体育运动的人发生膝骨关节炎的风险高 同时，关节损伤、骨松疏松、遗传等因素均是膝骨关节炎的危险因素。 三、日常生活指导 ????? 膝骨关节炎患者在日常生活中，应注意以下方面： 1．避免穿高跟鞋 高跟鞋会增加膝关节的压力经常穿高跟鞋会增加膝骨关节炎的患病风险 2．注意休息??? 避免长时间的站立、行走、跪、蹲、上下台阶，避免进行加重膝关节疼痛