怎样过好充实的每一天.docx

怎样才能很充实的过好每一天 一、 积极主动不要把意志力与 HYPERLINK /s?wd=%E8%87%AA%E6%88%91%E5%90%A6%E5%AE%9Ahl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在 HYPERLINK /s?wd=%E5%80%9F%E9%85%92%E6%B6%88%E6%84%81hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。 主动的意志力能让你克服 HYPERLINK /s?wd=%E6%83%B0%E6%80%A7hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。 二、 下定决心美国 HYPERLINK /s?wd=%E7%BD%97%E5%BE%97hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯?普罗斯把实现某种转变分为四步：抵制——不愿意转变；考虑——权衡转变的得失；行动—— HYPERLINK /s?wd=%E5%9F%B9%E5%85%BB%E6%84%8F%E5%BF%97%E5%8A%9Bhl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 培养意志力来实现转变；坚持——用意志力来保持转变。有的人属于“慢性决策者”，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却 HYPERLINK /s?wd=%E4%BC%98%E6%9F%94%E5%AF%A1%E6%96%ADhl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 优柔寡断，结果无法付诸行动。为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉? HYPERLINK /s?wd=%E6%9F%AF%E6%9E%97%E6%96%AFhl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈， HYPERLINK /s?wd=%E6%9F%AF%E6%9E%97%E6%96%AFhl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 柯林斯终于 HYPERLINK /s?wd=%E5%A6%82%E6%84%BF%E4%BB%A5%E5%81%BFhl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 如愿以偿。三、 目标明确普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子 HYPERLINK /s?wd=%E5%92%8C%E9%A2%9C%E6%82%A6%E8%89%B2hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。四、 HYPERLINK /s?wd=%E6%9D%83%E8%A1%A1%E5%88%A9%E5%BC%8Ahl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 \t _blank 权衡利弊