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热爱生命——健康的生活方式 夺走健康的六大饮食恶习（漫画 ） 夺命恶习1：进食速度过快夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 夺命恶习2：不吃早餐夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。 夺命恶习3：晚餐太丰盛夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。 夺命恶习4：嗜饮咖啡夺命理由：1.降低受孕率。 2.容易患心脏病。 3.降低工作效率。见招拆招：少喝。 夺命恶习5：食用酒精过量摄入夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。 夺命恶习6：水果当主食夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 我们需要拥有健康的身体要做到以下几点： 1.不买零食 2.用小碗吃饭 3.细嚼慢咽 4.饭后不吃水果 5·少吃浓味道的食物 6.与爱运动的人结伴 心理测试：是否拥有健康的生活方式 测试导语：你的日常生活习惯合理吗？安排科学吗？做完下面的测试你就知道答案了。请你在5分钟之内完成试题，根据个人实际情况进行选择。 测试开始 　　1你吃午饭习惯于： 　　A很快吃完? B特别慢地吃 　　C以平常速度吃完，然后休息 　　2平时有什么休闲方式： 　　A热衷于社交活动? B锻炼身体或参加文娱性活动 　　C做家务 　　3如何使用假期： 　　A喜欢一次性过完? B分两次，分别在冬季和夏季 　　C留着有需要时再用 　　4用多长时间回家： 　　A在半小时以内? B不超过一小时 　　C先在外面玩几个小时再回家 　　5如果有事须提前起床，你会： 　　A用闹钟定时? B让别人叫醒? C自然而然会早起 　6早餐你习惯吃： 　　A馒头和粥? B面包和牛奶? C空腹 　　7近来有什么运动： 　　A到外面游玩? B干过体力活，参加过锻炼 　　C经常散步 　　8如果有人来拜访你，你会： 　　A殷勤款待，认为很值得? B纯属浪费? C相当反感 　　9一般几点睡觉： 　　A按时睡觉? B依心情而定 　　C当天的事都完成后 　　10怎样过暑假： 　　A呆在家里休息? B干适当的体力活 　　C经常进行锻炼 　　11睡醒后的第一件事： 　　A马上做家务? B从容地晨练后再做家务 　　C喜欢赖床，尽量多躺一会儿 　　 12工作中出现冲突，你会： 　　A辩论到底? B不管不顾??C鲜明地表达出观点 　　13怎样表现自尊心： 　　A只求结果，不问方式? B相信勤奋终会有成绩 　　C希望获得他人认可 　　14你每天到单位： 　　A都在差不多时间到达? B误差在半小时内? C时间不定 　　15工作任务很多，但你还是边工作边闲聊： 　　A每天都这样? B偶尔为之? C几乎不会 　　16运动对你来说： 　　A只看别人做，自己不参与? B选做操或打拳? C没兴趣 　计分标准 　　1题，选A不得分，选B得10分，选C得30分； 　　2题，选A得10分，选B得20分，选C得30分； 　　3题，选A得20分，选B得30分，选C得10分； 　　4题，选A得30分，选B得10分，选C不得分； 　　5题，选A得30分，选B得20分，选C不得分； 　　6题，选A得20分，选B得30分，选C不得分； 　　7题，不论选A、B或C均得30分； 　　8、9题，选A得30分，选B或C不得分； 　　10题，选A不得分，选B得20分，选C得30分； 　　11题，选A得10分，选B得30分，选C不得分； 　　12题，选A或B不得分，选C得30分； 　　13题，选A不得分，选B得30分，选C得10分； 　　14题，选A不得分，选B得30分，选C得20分； 　　15题，选A得30分，选B得20分，选C不得分； 　　16题，选A或C不得分，选B得30分； 　　测试结果 　低于160分：生活习惯差，生活方式不健康。 　　160～280分：生活习惯正常。 　　280～400分：生活有规律，生活方式比较健康。 　　400～480分：生活习惯非常好，生活方式很健康。 　　心理评析 　　生活习惯，也称生活方式，是指人们个体或群体日常生活的常规行为，包括饮食、衣着、运动、作息、交流、嗜好等所有