最新12天减肥法完盏柠版.pdf

获取神秘礼物 12天减去身上12%的办法 12天减去身上12%的办法 1122天天减减去去身身上上1122%%的的办办法法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身 中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12 天: 头3 天: 每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚 上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6 天:每天吃牛奶和酸奶(请不 要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃, 份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的 量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率， 有利于燃烧脂肪。只要3 餐正常吃，在睡前30 分内，吃 1-2 片起司 50g 1 50-100c.c. 3 7 或 乳酪，再喝 杯 的红酒， 周可瘦 公斤。 起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血 糖上升。热量很低，才129 卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。 每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外 加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链 胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、 体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗 体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会 起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2 片or50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量 高、糖份低低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可/ 选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医 师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1 包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g 以上，就是可以 用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第 一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞 拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一 杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁 豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个， 烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或 茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根， 1 你真的不想要吗？ 获取神秘礼物 咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖 啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞 拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花 大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯) 除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶， 咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根， 苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏 打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄 三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、 果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于 清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法 很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是 喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃 些蔬菜和少量