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中国传统健身与西方健身方式的异同 河北省涉县鹿头中学 张红卫 摘要：现代社会中追求身体健康是一个热门话题。在中华大地上存在着现代健身方式和中国传统健身声式，本文通过查阅文献 资料总结出中西健身的方式、目的、作用等特点的异同，以提供给现代健身人一些适合自己健身追求的依据。 关键词 ：传统体育 现代体育 健身 1．前言 几千年的历史发展过程中，导引术逐渐发展成为一个特点鲜明、 健身，就是使身体健康。达到健身的目的，就要通过一定的 博大精深的体育养生和医疗体系。 方法和途径 ，那就是健身方法。各种各样的体育运动就是增进健 导引术的特点 ： 康的具体方式。首先，看一下中华民族传统的健身方法，即中华 ㈠运动养生观念 民族传统体育。 “民族体育 ，是一种具有独特的发生发展机制的 导引术主张用通过身体运动来健身治病，有西方学者将导引 文化类型，她与在全世界范围内普遍流行的世界体育有着极大差 术称为 古“老的中国体操”。 异，具有古朴 、自然 、轻松 、和谐及生活气息浓厚、娱乐色彩浓 ㈡身体运动、呼吸运动及 自我按摩相结合 郁等特点，是当今体育不可缺少的组成部分。” “传统的基本 内 与发源于西方 ，且以身体运动为本质特征的现代体育相比， 涵是继承和沿袭原有的精神文化。”因此，中华 民族传统体育就 中国传统导引术不仅强调身体运动这一体育的基本属性，而且主 是 “在中国近代之前产生发展、由中华民族世代实践并 留传或影 张将身体运动、呼吸运动、自我按摩三者结合起来，由此形成了 响至今的体育。”中华民族传统体育主要包括武术、导引术 (气 与西方体育和现代体育迥然不同的健身理论与方法体系。 功)、民俗民间体育和少数民族传统体育。 ㈢养生治病功效明显 2．结果与分析 古代养生家认为，导引术是最好的健身手段，也是其他以心 2．1中国传统健身方法 理修炼为主体的养生术的基础 ： “凡欲胎息服气 ，导引为先。开 2．1．1武术是中华民族传统体育项 目的代表。武术具有如下特 舒筋骨，条理血气脉，引气臻圆，使气存至极 ，力后见焉。” 点 ： 导引术的练习原则： ㈠武术具有攻防技击性 ㈠以动为主，动静结合 武术动作的攻防技击性是武术的本质特征。这也是最能体现 在导引术运动属性的前提下，不能忽视其 “动静结合”的一 体育的本质的属性 ，武术的攻防技击动作构成了最基本的身体活 面。与现代体育运动突出竞争 、刺激、力量、速度 、大运动量不 动，这一特点体现了通过从事武术活动，来锻炼身体 ，增进身体 同，中国传统导引术强调缓慢节奏、精神安逸的轻松运动。 健康，提高人体生理的适应能力。 ㈡以内为主，内外兼修 ㈡具有内外合一，形身兼备的运动特色 导引术的基本方法是肢体运动与呼吸运动及 自我按摩相结 “练习武术既要讲究动作的形体规范 ，又要求精气神传意， 合。这种养生理论决定了导引术 “内外兼修”的特点。这里的内 内外合一的整体运动观，是中国武术的一大特色。”2这里说的内 为人体的内环境系统 ，包括精神、脏腑、经脉、气血等；外为人 为人的精神、意识和气息运行 ；外为人体手眼身步的动作。内外 的形体与运动能力等。导引术更注重 “养内”与 “养外”相结 合一就是要求把内在的精气神与外部的形体动作紧密结合，做到 合，实质就是通过导引术锻炼来提高人体内部精神、脏腑、血脉 意识、呼吸和动作协调，这一特点充分体现了武术作为一中文化 等内环境系统水平 ，进而促进人体整体健康水平提高。 形式在长期的历史进曾中以哲学为理论依据，追求艺术审美的的