瘦美人减肥经验.docVIP

瘦美人的减肥经验 其实我减肥都很多天了，之前都是自己每天称量，因为我有记日记的习惯， 貌似现在很多姐妹都不会记录日记了，这个是小时候养成的习惯，每天记录一些减肥经历，但是后来暗暗许愿，如果减肥成功了，就写篇自己减肥的经验来和大家分享，到如今不知不觉3各月了，终于减肥完成，但是却到了冬天了，没办法穿很好看的衣服，但是如果秋冬不减肥，到了春天，会显得一下子很胖，秋冬减肥也是很值得的。先说说我的体质大概和减肥经验吧。 首先，家族没有肥胖史，个人也不是天生肥胖。完全是后天自己吃胖的。 1、肥胖的原因 最胖的时候应该是今年春天（工作的第一年），单位里突然多了一个称，我就乘一个人值班的时候称了下（记得当时是67.5公斤还是68公斤，具体数字不记得了，反正我一直不承认。一直认为单位的称是错的，其实我知道这是自欺欺人）， 姐妹们真的应该注意刚刚工作的第一年，非常容易发胖，这个时候从学校出来，手里有钱了，而且生活自由，饮食狂放，非常容易发胖的。 ?? 之后是在今年7月了，单位体检量出来是67.5公斤（这里顺便提下，不知道别的胖MM是不是这样-。-反正我那时候不爱称体重，就是每年学校体检的时候才知道自己体重多少） ?? 高中大学的时候一直是58公斤的，也是胖胖的，但是还不至于胖成这样，工作了后吃的更多的，人自然就胖了 肥胖食物：鸡蛋饼，火锅，麻辣烫，饼干，KFC，还有各种应酬（我最喜欢吃的东西，这些东西吃了一年就把我从58公斤吃到62.5公斤了） 2、下定决心 很多MM减肥失败的原因就是不能坚持，这是我第一次减肥，也是一次就成功没有反弹。而我减肥的原因是 1、和前男友分手，我就发誓要变美女让他后悔一辈子。 2、碰到一个很优秀的男孩子，所以想配的上点。 于是就这两点，构成我减肥的动力，而且三个月内从未放弃过，总是不断鼓励自己。 3、我的减肥食谱 其实，减肥要吃控制饮食开始，这个我想是每个减肥的姐妹都想到的，我吃的很简单，但是应该不能算节食吧？ 早上减肥食谱： 首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水润肠。 白煮蛋两个（是很小的土鸡蛋）+脱脂牛奶一包 白煮蛋一个+燕麦泡牛奶 白煮蛋一个+脱脂牛奶一包+全麦面包一块 豆沙包+脱脂牛奶一包 以上四种任选一种吃，因为是上班族，又懒的早起来，所以早上吃的比较方便，但是也应该是满有营养的吧？ 中午营养减肥食谱 第一个月 因为是在单位食堂吃的，我会选择N份蔬菜和一份肉类，外加一碗汤，餐前搭配一次anslim植提纤，可以形成脂肪酶，代谢脂肪，中餐减肥食谱中总之蔬菜尽量多吃，吃到八分饱为止。 第二、三个月 因为第一个月体重已经掉了好多斤了，有点小成就感了，减肥也不是这么迫切了。中午开始吃稀饭+馒头为主食了。菜还是同上 晚上减肥食谱： 第一个月 玉米+苹果，蔬肉汤等 玉米+黄瓜，蔬果汤等 玉米+大番茄，以及蔬肉汤等 也是三选一，每天搭配一次anslim植提纤，帮助代谢体内脂肪，有时候饿了，还会吃点糖尿病人吃的无糖饼干1-3块 ? 第二、三个月 由于天开始冷了，吃不消吃冰冰冷的东西，晚上换成? 菜汤+任意水果。 4、减肥运动经验谈 我采用的运动是：第一个月饭后快走40分钟 后两个月也是因为天气冷起来了，改成跳操40分钟。身体出汗为止。 很多MM会以为跳操很花钱，还要去健身房又麻烦。 其实不然，我只是花了10块钱买了张盗版DVD片，然后播放，自己跟着电视里跳而已。 我并不喜欢花钱去跳瑜伽或者跳操，觉得没必要花钱买那些愈加服而已，在家里穿着睡衣跳，依然能瘦下来。健身房里跳愈加，应该会有很多学员吧。如果是身材好的学员，我看了会嫉妒失去信心。如果是怕苦怕累，跳一会就叫痛的学员，我想我会松懈的。 所以我选择一个人静静的跳，只有自己才最了解自己，能做到什么程度。 这里再顺便提下，不少MM，觉得运动大了就能瘦，我觉得并不是吧，要合理的运动，不要太激烈，不是一口吃成胖子的，也不是跑几天步或者跳几天绳就能瘦的。 就当是强身健体吧，瘦不下来也能防止疾病上身了。 5、BM 应该说三个月前，这两个问题也一直困惑着我。 我的BB经常是4天才有一次的，搭配anslim花草茶（）最好，可以很好地消除便秘，瘦小腹，而且每天喝一次，目前的话基本是一天一次（偶尔两天一次），但是还是不能保证在早上起床后，经常是吃了早饭，到公司后。 MC：之前我的MC一直是延迟的，都要延迟一周的样子，最夸张的一次是延迟了三周，吓的我去医院看医生了，医生说胖MM延迟MC是经常有的事，于是给我配了点中药调理，吃中药的那几个月，的确很准时的每个月来报道，但是真的太苦了，我吃了三个月就放弃了。 直到这次减肥的三个月吧。我的MC ，每个月21号必定来。 减掉体重使我MC渐渐恢复正常。 6、另外的减肥小细节 一、我喝过荷叶类的anslim花草泡的茶，对BB满有帮助的。 二、坚持锻炼身体，愈