浅析体育课准备活动的重要性及安排.docVIP

　　浅析体育课准备活动的重要性及安排 【摘要】： 体育 课、训练课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是为基本教材内容做好心理和生理的准备，准备活动是必不可少的，一定要认真抓好准备活动的备课，才能更好地完成教学任务。如何安排好每节课的准备活动，是保证上好每节课的重要环节，不容忽视。本人根据自己的教学经历，浅析了体育课准备活动的意义，准备活动的类别及内容，准备活动应考虑的因素和作用。 【关键词】：体育课准备活动因素 当肌肉进行紧张的运动时，有机物的强烈分解和能量的释放，需要大大加强氧和营养物质的供应。而氧和营养物质的供应，是由呼吸系统与血液循环系统来执行的。因此，不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅运动成绩下降，而且还会出现不良的生理反应，如头晕、恶习、呕吐、甚至休克等现象，对人体健康有一定的损害。 初中 教育 是学校教育的中期，学生年龄大约在13～15岁，年龄阶段属于青少年期，在这个时期，身体的可塑性大，人的体型、骨骼、肌肉和内脏机能等都在起着显著的变化，上好体育课，准备活动尤其重要。因此，上好体育课必须要安排好准备活动。 二、体育课准备活动的意义 准备活动可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应，使各组织器官较快地发挥较高的工作效率，适应运动的需要。 准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。 三、体育课准备活动的类别及内容 做准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且也带动植物性神经系统大大提高兴奋性和灵活性。如心脏中血液输出、输入量的增强，肺对气体交换量的提高，这些都促使新陈代谢的加强，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，从而提高整个机体的运动能力，并促进运动成绩的提高。 实际上，即使学生在上体育课或参加比赛之前，尚未开始运动，也会由于条件反射，使身体各器官系统的机能起变化，以适应即将来临的肌肉活动。这种生理变化叫赛前状态。 四、安排好初级中学体育课的准备活动的因素 1、时间和运动量要适宜 准备活动是为上好一节课的基本部分做准备的，初级中学体育课的基本活动时间一般在5～8分钟，心律控制在每秒90～110次左右。不能时间过长、喧宾夺主、时间过长、运动过大，学生消耗过大，容易引起疲劳，影响基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易引起创伤；运动量过小，则失去准备活动的意义，不同的教学内容，不同的气候，学生的情绪等都应作为掌握准备活动量大小的依据。 2、内容选择要有针对性 初中学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中学的准备活动应各具特点。在中学体育教学中要杜绝那种准备活动区别不大，有些游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学 规律 和中学生的生理特点。 3、安排要 科学 、全面、合理 一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。 每次课准备活动的内容要不断变化，即教师在上课前要根据学生的年龄、特点、性别和训练水平，在身体姿势、动作方式、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏等方向不断变化，使学生感觉有内容可学，妙趣横生。 4、注意形式新颖、有趣、多样准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，以刺激学生在脑皮层相应中枢的兴奋，尽可能在一节课的开始就把学生的学习兴趣调动起来，要适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变形式变。 合理组织队形是准备活动很重要的一环，实践证明整齐、美观的队形不仅可以培养学生集体主义精神和遵守纪律的自觉性，又能激发学生们的学习情绪，使学生受到美的启迪，从而提高准备活动的效应。 5、做准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性(减少阻力)增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以 发展 力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。 五、结束语 安排好 体育 课的准备活动，对上好初中体育课的教学是极其重要的，因此体育教师应充分把握好课前准备活动。随着