孕妇的饮食安排要注意什么.pdfVIP

孕妇的饮食安排要注意什么 孕妇的健康直接关系到胎儿的健康 ，所以孕妇的饮食安排是要十分科学跟合理的。如果孕妇 怀孕期间出现营养不良 ，就会容易导致怀孕期引发性高血压 ，进而导致胎儿发育不全、死胎等情况 出现。这些都是对孕妇的营养要求很关键 ，那么 ，如何合理安排孕妇的日常饮食 ？孕妇的饮食安 排要注意什么 ？ 1、吃得不要太咸 孕妇特别需要注意的是 ，平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重 ，怀孕后也一如既 往的吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多 ，会导致怀孕期引发高血压 ，发生死胎、胎儿发育 不全、肺部发育不全;尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的孕妇 ，更须严格控制钠的 摄入。切记孕期饮食宜清淡这一条。 2、均衡营养 一般来说 ，三大营养素的热量比例应为 ：蛋白质10%～14% ，油脂20%～30% ，糖类58% ～68%。而且 ，孕妇因为子宫扩大压迫到肠道 ，比一般人更容易便秘 ，所以还需要能促进肠道正常 蠕动的纤维素。除此之外 ，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要 ，因为它们是胎儿脑部发育所需的 必需脂肪酸 ，且两者之间的比例最好 4 ：1～10 ：1之间 ，以帮助婴儿脑部和视网膜的发育。 怀孕妇女最重要的就是要均衡摄取六大类食物 ，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类 、水果类以及油脂类。孕期要注意调整饮食习惯 ，尽量均衡各类食物中摄取所需营养。 3、补充钙质 一般说来 ，孕妇 怀孕末期 ，会需要大量的钙质以通过胎盘供给胎儿 ，而一般孕妇所摄 取的营养素中 ，钙质摄取的量和建议量的差距是最大的 ，表示孕妇对钙质的摄取不足。同时 ，孕妇的铁质需求量又比未怀孕妇女增加一倍左右 ，很多孕妇的铁质摄取量明显不足。 更多精彩攻略访问 1 有的孕妇常会加倍饮用鲜奶以补充营养 ，鲜奶固然含丰富钙质 ，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和 维生素C的含量都不足 ，必需脂肪酸也只有微量。所以 ，仅仅多喝牛奶还是不够的。妊娠期间孕妇 基础代谢增加15%～23% ，因此每天需要的热量应为每千克体重167千焦 ，即每天10048千焦;比平 时多837～1675千焦。一般来说 ，孕期第一期每日应增加628千焦 ，第二、第三期每日增加1465千 焦才足够 ，但是有些孕妇害怕将;将来自己的身材走样 ，所以尽量的控制饮食 ，导致营养严重失衡 。 以上就是有关孕妇的饮食安排注意事项的介绍 ，可见孕妇 孕期应该注意饮食的清淡、营养 均衡、补充钙质这三方面。其次要注意调节孕妇的心理 ，避免出现孕期抑郁问题 ，影响胎儿发育和 健康。一定要 孕期有效补充营养 ，促进胎儿的发育。 更多精彩攻略访问 2