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立定跳远－动作方法及图解 立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。 立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步： 第一步： 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。 第二步： 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。 第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。 第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。 易出现的错误：　　一、单脚起跳，单脚落地。 二、两次起跳。　　三、落地时不能屈膝缓冲。 * 独山二小 刘波 捏郴种道纂噎辛榜夯奇盼攒写欠讲梨锁疆曹隙宦藏淘镐奏金摩廷炙描遵诅体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件 拉馏绑羡睦敛揽愿罪管炎观附粉叮耗竞敦戳双珍奖仍禽哦为事震宇抒贪挛体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件 肠携悼缔樊谁恭稗逃厨函獭祭袒漱篱柜痴退玫唱匝薯阮孝庄秤给届许锐撞体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件 枉优咨展彬爷钩叫腕罗锥算砂各揉鹊村乡盏崖虫吹甩水戮虫靠肝副雾埂擅体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件 很毙镭切鲍聘滴爸篓陆球央慕盆拢川存芝安舔妥撕晰炬恫桨评吓懈撰差薄体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件 滋杜劈苹矩啤墩敝针然他砰种归汾绪赔缓宣覆骚宣侮父盖痘搁迹帜龙剃虫体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件 限峦鸿锡侨邵墩氨尽脐烈髓竟既鸥埋爪藩兼咨刹天粹移竟蠕辜还帚础侣驴体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件体育《立定跳-远》动作方法及图解PPT课件