女性常吃这些,让你抗衰防老,青春常驻!.pdf

女女性性常常吃吃这这些些，，让让你你抗抗衰衰防防老老，，青青春春常常驻驻！！ 下面这些食品蕴涵丰富的营养元素，不 能对女性的健康起到养护作用，还有利于 保持女性的青春容颜。 1、绿茶：绿茶的抗氧化剂含量高，不 能抗衰老，还能平衡胆固醇含量。 　　2、番茄：番茄含有丰富的番茄红素，可以减缓人体衰老，还对人体抵御前列腺 癌和冠心病等有帮助。 　　3、西兰花：西兰花是十字花科蔬菜的一种，含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝 卜素。经科学研究证实，十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性 来说，西兰花还有保护皮肤的美容功效。 　4、大豆：由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对女性的健康来说十 分重要。 　　5、樱桃：樱桃自古以来就是美容果。它不 富含维生素C,而且含铁极其丰富， 是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化 的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。 　　6、石榴：娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫 鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌 体的衰老。 　　7、葡萄：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效 延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄 果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。 　　8、橄榄：由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮 肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成 分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护，改善皮肤松弛起 皱。 　　9、花生酱：或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E,所以它强大 的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，最新医学研究表 明，花生酱与其他坚果 （如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病 （类型2 ）的风险性。 　　10、圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤 维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 女性皮肤的保养可以从护肤品和食补两个方面着手。每日的膳食中摄取充分的营养元 素，不 能保持健康的身体状态，还能对女性的皮肤和容貌起到养护作用哦。 本文作者：养身记