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　　关于我院公共体育课生理负荷的测量与分析 　　 论文 关键词：公共 体育 课；生理负荷；心率 　　论文摘要：目的研究公共体育课生理负荷对大学生体质与健康的影响。方法采用实验法和数理统计法，对56个班级的公共体育课生理负荷进行了测量和分析。结果公共体育课生理负荷的分布符合人体生理的变化 规律 ；各项目之间的生理负荷由大到小分别是足球、健美操、田径、武术。结论：足球、健美操和田径能更好地 发展 大学生的体质与健康。 　　我国学校体育的目标是增强学生体质，促进学生身心健康发展。另外，中共中央国务院《关于深化 教育 改革，全面推进素质教育的决定》中明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的指导思想。”因此，高校体育课应使学生承受一定的生理、心理负荷，以增强学生体质为目标，以提高学生健康水平为宗旨。而生理负荷的大小是评价体育课质量的一个重要方面。目前评价生理负荷的指标有摄氧量、心率、血乳酸浓度、无氧阈、呼吸频率等，而心率是国内外最常用的一个指标。本文利用心率指标对高校公共体育课生理负荷进行了测量和分析，为高校公共体育课改革提供借鉴。 　　1研究对象与方法 　　1．1研究对象 　　选择宝鸡文 理学 院一、二年级共56个班级(25个男生班，31个女生班)，于2007～2008年度第一学期的第六、七两周时问，测量其公共体育课(田径、健美操、武术和足球4个项目)的生理负荷指标。 　　1．2研究方法 　　1．2．1实验 　　测量仪器：心率遥测仪，芬兰PolarS710(跑l步系列)。 　　测量方法：将心率遥测仪胸带配戴于胸前心尖搏动处，松紧度适宜。心率遥测仪戴于左腕部，并将心率信号接通，接收机显示正常。在每个班级中，随机抽取一名学生，测量课前相对安静的心率、课中每5min和每个练习前后相结合的心率、下课后即刻的心率。上课时间为90~100min。 　　1．2．2数理统计 　　测量到课前、课中和课后的心率后，以时间为X轴，以心率为y轴，绘制体育课心率变化测量图。 计算 以前后两次心率为上下底，以时间为高的梯形面积。再将每个面积相加为课的心率总数，心率总数除以上课时间即为平均心率。课的心率指数为平均心率除以课前相对安静心率，利用心率指数评定表，分析体育课的生理负荷是否合理。采用Excel2003和SPSS11．0对数据进行处理。 　　2结果与分析 　　2．1一次公共体育课的生理负荷 　　随机抽取了数学系2007级本科一年级1、2班女生的田径课，绘制该次课心率变化测量图(图1) 　　计算平均心率X： 　　式中：xi对应图i第个区域(曲边梯形)的面积，t为上课总时间。 　　计算心率指数y： 　　式中：Z为课前安静心率。 　　从图1可知，课的心率总体变化由小变大，再由大到小，符合体育课循序渐进的教学原则。出现了两次峰值分别在课教学内容的基本部分，属于双峰型，是体育课生理负荷分布的较理想类型之一。基本部分前段生理负荷强度出现峰值，给内脏系统各机能的刺激加强，使心血管系统和呼吸系统机能得以改善。基本部分中间段生理负荷强度出现低谷对机体机能调节、防止机体疲劳起积极作用，基本部分后段生理负荷强度再出现高峰，使机体机能刺激进一步加强。生理负荷的合理交替，使机体功能得以加强和提高。同时也有利于学生的心理负荷的调节，可以使情绪和注意维持在较高的水平。 　　一定的生理负荷是体育运动增强体质的重要因素，要使健身锻炼取得良好的效果，必须确定有效的运动负荷指标。运动负荷价值阈就是按照一定的心率区间确定运动负荷的计量标准。在这一心率区间进行运动，可以使身体锻炼收到良好的效果。心搏量极限负荷被认为是 科学 锻炼方法中理想的健身负荷，通常把健身效果的最佳区间定在120～140次／min的心率区间，在此强度下运动时，心脏的每搏输出量已达到或接近最高水平，对于心脏泵血功能的影响较大。已有研究表明口，少年男子(14岁)心搏量极限心率为130次／min，男大学生最大搏出量的心率为123次／min，女大学生为120次／min，超过最大搏出量的负荷，每搏输出量均减少，此时心输出量的增加主要靠心率的加快来完成，而在“心搏峰”(即最大搏出量的心率)之前，心输出量的增加则是由每搏输出量的增加和心率的加快共同完成。因此，在心搏峰出现的范围内，持续负荷一定的时间，对于发展心肌的泵血功能是十分有效的。对于本课的心率计算结果表明，运动过程中的平均心率为111．75次／min，最高心率可达156次／min，并且出现两次心率高峰，已经达到或接近最大搏出量的心率水平，说明该田径课对于发展学生心血管系统的机能水平十分有益。 　　根据以前研究表明，心率指数在1．8以上为大生理负荷，1．5～