低碳减肥小贴士.docVIP

低碳减肥小贴士 　　不要以为“低碳”和“保护环境”是国家的事情,与你个人无关。只要我们每个人都能养成“低碳”的生活习惯,我们的环境自然越来越好。另外,“低碳生活”还会给我们带来意想不到的减肥效果。 　　 　　不坐电梯 　　不坐电梯爬楼梯,省下大家的电,换来自己的健康。 　　想减肥的人很多,但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都懒,每天都坐着不动,即便是从一楼到二楼还乘电梯,不想长胖都难了。所以给自己定一个规矩,5楼以下一律不坐电梯。每天爬楼梯10分钟,一年可瘦5公斤,而且爬楼梯有助增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。 　　 　　骑自行车上下班 　　骑自行车上下班的人一不担心油价涨,二不担心体重涨。 　　骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。 　　 　　少吃肉食多吃素食 　　过量食肉伤害动物、你自己和地球。无论居家做饭还是外出点菜时,多选择木耳、菌类和时令蔬菜,少吃海参、鲍鱼等,不仅能省钱,还能养生和减肥。要知道,一个炸鸡腿的热量高达400千卡,你跑步40分钟也消耗不完。 　　 　　室外慢跑取代跑步机 　　对于喜欢运动的你来说,首先要恭喜你,因为你拥有较好的生活态度和习惯。其次建议你除非天气条件或者环境不允许,有条件的话,还是应该到附近公园或者小区小道上跑,既能呼吸新鲜空气,又能省电。实在不行,原地慢跑的效果也不错,没有必要为了追求高品位就将一个跑步机摆在家里。 　　 　　在自家养花养草 　　绿化不仅是去郊区种树,在家种些花草一样可以。有庭院的话,自己开辟一个小花园,如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。每天养成护理花草的习惯,避免了饭后立刻坐着不动,肉肉都长在小肚子上,同时又能美化环境、提升审美情趣、净化空气,何乐而不为? (摘自《中卫日报》) 2