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常打羽毛球须防肩受伤.PDF
养生健体
14２０ 17年4 月6 日 星期 四 编辑 ：张丽 邮箱 ：47 190 1473@qq．ｃｏｍ 版 式 ：王思 贤
■健身坊 ■我的养生经
常打羽毛球 须防肩受伤 母 亲 因 压 缩 性 骨 折 进 行 手 术 治
疗 ， 出 院 时 医 生 叮 嘱 要 卧 床 休 息 ，
只 能 在 室 内 适 度 活 动 。 俗 话 说 ：
肩关节作为人体最为灵活的一个关节 ， 能 “伤 筋 动 骨 一 百 天 ” ， 在 家 静 卧 3 个
够在 多个方向上灵活运动 ， 运动幅度 大， 但稳 月 ， 这 对 喜欢 户外锻 炼 的母 亲 来说 ，
固性较差 ， 易在剧烈的运动 中受伤 。 肩关节在 无疑 是一种折 磨 。
各种运动 中发挥 着不可替代 的作 用 ， 特别是 需 休 养 1 周 以 后 ， 母 亲 就 憋 不 住
要上肢的游泳、 排球 、 体操 、 瑜伽 、 羽毛球等 ， 了 ， 满 脸 忧 心 地 对 我 说 ： “每 天 这
一旦承 受的 负担过重或关节动作幅度过 大， 肩 样 躺 着 不行 啊 ！ 3 个 月不走 路 ， 不锻
关节难免 受伤 。 如打羽毛球手臂跨过 头部击球 炼 ， 好 人 也会 睡 出毛 病 ！” 我 觉得 母
时肩关节处于 “外展外旋位” ， 一不小心就容 易 亲 说 的 有 道 理 ， 就 上 网 查 到 一 个
造成肩关节盂唇撕裂。 《五 指 养 生 操 》 的视 频 ， 上面 说 手 部
有 六 条 经 脉 循 行 ， 与 全 身 各 脏 腑 组
在 肩 关 节 运
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