芭蕾舞的站姿-以及手位.docVIP

芭蕾舞的站姿以及手位、脚位 1.正确站姿 　　芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条;要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，对健康和减肥也有直接的帮助。 　　芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。在练习的时候，想像自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。 　　当我们站立时，切记：腰部要挺直，收起肚子及胃，臀部要夹紧，脚部拉直，身体的力量就放在两脚之上。 　　颈部要拉长，眼睛的视线要水平向前。下巴要向上托起。 　　在芭蕾舞中，站立时会分为八个不同方向，令学生了解正确的方向及位置 　　2.芭蕾舞的手脚位置 　　手的位置 　　学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其他的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时你还不能有意识地支配、控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心即可。我国至今延用的是下面介绍的 　　五个手位： 一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。 手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。 二位手：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。 （上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持 膊肘和手指这两个支撑点的稳定。 三位手：在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方， 不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。 四位手：左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。 五位手：左手不动，右手保持弯度成椭圆形。 从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。 手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。 六位手：右手不动，左手从三位手切回到二位， 组成六位，形成舞姿。 七位手：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 　　脚的位置 　　芭蕾舞中脚的位置只有五种，但要求全外翻，必须经过长期的、系统的、严格的训练才能完成。脚适当的外翻能使腿显得修长而优雅。 　　一位：两脚完全外开，脚跟彼此贴成一直线，两脚掌不离地面。 　　二位：两脚分开，相距一脚距离，尽量收紧腿部内侧肌。 　　三位：一脚位于另一脚之前，脚跟紧贴另一脚的中央，尽量收紧内侧肌。 　　四位：两脚前后分开，相距一脚距离，重心在两脚中间。 　　五位：两脚外开，一脚脚尖与另一脚脚后跟对齐，仍然要严格保持外开。