养生,就要把自己交还给身体.PDFVIP

北京晨报 2017 年3月22 日 星期三 主编/佟彤 编辑/李枫 美编/刘苑 校对/危卓 制图/刘苑 名医坊 B03 养生 ，就要把 自己交还给身体 ———《黄帝内经 》春季养生要点释义 前天是“春分”，从前天开始，正式开始进入春天了。春天到底该怎么养生？《黄帝内经》早就给出了“大法”， 后世各种，不过是这个中医“大法”之下，衍生而出的“地方法规”罢了。 名医 《黄帝内经·四气调神大论篇》“：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以 讲堂 使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。 夜卧早起 直译 ：晚睡早起 。 1 意译 ：为什么盲人患癌的几率低？ 中医养生，从来不一味地强 生物学家在已经绝灭了的古 的情绪。 2、国际癌症研究组织提示熬 调早起，那只是勤劳的象征，甚至 代动物头骨上，发现过一个洞，后 这种激素叫“褪黑素”，又叫 夜与乳腺癌的关系，它来自于多 是生活所迫，中医讲究的作息，一 来证实，那就是“第三只眼”的眼 “松果体素”，一般是晚八点左右 项研究结果的分析：夜班人员，包 定要顺应按照人体自然规律，一 眶，不论是飞禽走兽，还是蛙鱼龟 开始分泌，晚 11点迅速升高，凌 括护士、空乘人员等，她们罹患乳 年四季的起床时间，都以太阳升 蛇，甚至人类的祖先，都曾有过 晨2～3点逐渐下降，早八点下降 腺癌的风险，是正常人的1.4倍至 起来的时间为准，所谓“以待日 “第三只眼”，随着进化，这“第三 到最低点，这个分泌周期正好与 1.5倍，而导致乳腺癌发病率升高 光”，就是在太阳升起来之后，再 只眼”逐渐从颅骨外，移到了脑内， 太阳的升起和落下同步，如果起 的罪魁，就是褪黑素分泌的减少。 起床。 这就是大脑中的一个红色的豆状 居正常，人会按照激素调节的规 褪黑素白天几乎不分泌，天 春天，太阳升起得早，就要比 结构：松果体。 律“睡到自然醒’，正好符合中医 黑了，灯光暗了，才分泌增加。对 冬天早起，不能睡到太阳照到屁 尽管松果体深处颅腔内，但 养生讲究的“以待日光”。 于夜班人群来说，明亮的灯光会 股；冬天，太阳要到七八点钟才升 仍旧保留着“第三只眼”的功能， 如果违背了这个规律，会有 抑制他们褪黑素的分泌，而褪黑 起，那就最好晚起。所谓“睡到自 它能感受到光的信号，并作出反 什么后果呢？研究者给出了令人 素的一个重要作用，就是保护细 然醒”，不是说头一天晚上熬夜， 应，所以，我们才会在阳光明媚的 警醒的结论： 胞不受氧化，而细胞的癌变，则是 等到第二天睡足了再起，而是说， 日子里，感到心情舒畅、睡眠减 1、全盲的人的癌症罹患率， 氧化的结果，一旦褪黑素缺少，细 在正常的作息前提下，自然醒来， 少，在细雨连绵的天气里，会情绪 比视力正常的人低，原因之一是， 胞被氧化致癌，以及癌细胞的生 因为这样的自然醒，是由身体的 低沉、郁郁寡欢、想睡觉，这都是 前者晚上不用开灯，他们的褪黑 长速度都会加快。 “第三只眼”决定的。 松果体分泌的激素，在调节我们 素的分泌不受影响。 广步于庭 ，被发缓形 直译 ：披散着头发 ，宽袍大袖地在庭院中悠闲缓步 。