中高考家长的心理调适要点.pptxVIP

中高考家长的心理调适;孩子要中（高）考，家长怎么办？;中科院心理研究所王极盛教授的研究发现：;考生良好状态的标志 ;考生不能正常发挥的原因 ;大脑的存储与神经链接方式;大脑的存储与神经链接方式;千万不要背包袱;每天进步一点点;走向成功的秘诀之一; 一、考生常见的情绪困扰;紧张 焦虑 急躁 担忧 不安 恐惧 自卑 浮躁; 考前阶段心理上容易出现的问题; （一）焦虑; 考试焦虑是由考试引起的神经紧张状态，它对考试会产生以下影响： 分散和阻断注意过程--发呆，看不进去； 干扰原有知识的回忆过程--脑袋里空空如也； 瓦解整个思维过程--平时拥有的比较、分析、综合、抽象及概括的能力在此时发挥不出来。 ;低; （二）急躁; （三）恐惧（临场）; （四）自卑;【自卑的主要表现】 ;二、家长的最佳心态;家长要善于与孩子进行感情沟通;帮助孩子调节心态;　调节过分紧张心理;家长应考守则; 要情绪稳定 要情绪愉快　 要告诉考生尽力就行　 要搞好孩子的饮食卫生　 要做好必要的督促检查;　　家长情绪稳定能形成感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定；家长情绪不稳定，心情紧张，则不利于考生良好的心态的建立。 ;　　家长对考生考试充满信心，家庭气氛好，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的自信心。 ;　　这有利于减轻考生来自家长方面的压力，使他们轻轻松松上考场，认认真真做答卷。 ;　　按照科学的饮食规律，给孩子制定菜谱，使考生体力充沛、精神抖擞地参加高考。 ;　　对考生的考试用品、准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要的提示。 ;五不要;考前多鼓励，考后莫追问;考生家长应避免的误区;备考饮食要科学;选择减压食品;鱼：鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂 有类似的作用。 香蕉：生物碱可以振奋精神和提高信心。 葡萄柚：含有高量的维生素C，是制造“多巴胺”的原料； 全麦面包：可以吃的抗抑郁剂； 菠菜：菠菜是富含叶酸的食物，缺乏叶酸会导致忧郁症。 樱桃：放松心情。樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以 降低发炎。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更加有效。 大蒜：缓解疲倦、焦虑和怒气。 南瓜：富含维生素B6和铁，可以保持好心情。 低脂牛奶：低脂牛奶可以让人不易紧张、暴躁和焦虑。 鸡肉：鸡肉含有丰富的硒，而硒可以振奋精神，使人情绪 协调。 ;了解增智食品，合理为孩子配餐：;了解增智食品，合理为孩子配餐：;早餐：不吃油腻食物 午餐：至关重要的一餐 晚餐：多吃易消化的食物 “加班餐”：应精心安排;;;孩子学习成绩不好怎么办;对孩子的期望值不能过高;警惕高考关怀强迫症;值得家长警惕的话语;没有一点上进心!我真失望。我看你这种人，将来也不会有出息。 (妈妈进内屋，爸爸低声又狠气地对女儿说)蠢，你和你妈一样蠢。 下次考试，成绩不前进一二名，可就对不起人了。 考这么低的分，将来讨老婆也没指望。 算了，反正你考不上大学，我不管你了! 我对你失去信心。你怎么这么没用! 像你这个样子，我都没脸见人! 再像这样考试不好，你就不要回这个家了。 怎么那么笨呢，不会用脑子想想啊?;考得这么差，肯定是学习不认真，白养活你了。 考这么差，我以后是不指望你了!以后靠你养我算是没指望了! 你看别人都学得那么好，你怎么就学不好? 你看人家多优秀，你怎么不学着点?你要像××，那就好了。 你只要有我当年一半勤奋，就不是今天这副德性。 读什么书，不如不读，浪费我的钱。 我们做的一切事情都是为了你，你考这点分，太对不起人了。;你不学是你的事，你到时候别后悔，我们也懒得管你了。 你给我们听着，我们家几代人都没有上大学，全指望你了。 上大学是你惟一的出路，考不上大学就扫马路去。 只要你成绩好，管你干什么我们都不管。 什么理想不理想，书读好了，成绩上去了，才有理想。学习不好，就没有理想。 你给我听着，家务事你一概不要做，你的任务是学习、学习、再学习。! ;三、掌握考试技巧，轻松应对高考; 6时—8时：头脑最清醒，体力也很充沛，是学习的黄金时段，可安排较难掌握的学习内容。 8时—9时：此时人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容（数学）。 9时—11时：此时短期记忆效果很奇妙，进行突击记忆、学习可事半功倍（需要记忆的学科，如英语、历史、政治等） 13时—14时：可午休。午饭后人易疲劳，春夏尤其如此。休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过，午休时间不宜过长，半小时左右即可，不宜超过一小时。 15时—16时：休息调整后精??状态较好，此时长期记忆效果好，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。（复习） 17时—18时：是进行