思维模式和习惯塑造.ppt

222222 ranranliehuo * “ ” * “ ” * Fact Analyse Action 1.如果做不到10分，连1分都不做 2. 担心别人拒绝，连开口请求帮助 都放弃了。 3.担心交谈时紧张，不安，词不达 意，连开口说话都不想。 4.今天状态不太好，明天再开始吧。 5.愿意花时间告诉别人，自己状态 不好，无法健身，却连1分钟的平 板都不做。 完美主义 表现 A为现状，G为目标。 追求立即达到目标，如果不能立即或 者短时间内达到目标G，则选择不做， 或者怀疑自己没有能力达到G。 一直没有开始做，最终不但达不到目 标G，甚至还停留在A。 对于一些大的目标，连那些很厉害的 人，也无法一夜之间做到。从A到G， 中间经历了数不清的节点，B, C, D, D1, D2…，最终才达到G。他们不指 望一下子达到G，而是从B，C，D… 开始做。他们不停留在A。 练习平板的例子，连续47天的过 程，自己昨天才达到10分钟。之 前甚至没有想过能达到10分钟， 只因为自己每天只比前一天多坚 持几秒钟而已。甚至可以说不期 而至。中间经历4，5，6…9，即 使当时只能完成5分钟，也是自己 能够达到的最好水平。战胜了昨 天的自己，就有成就感与满足感。 与其它问题一样，完美主义的思维模式不是一夜之间形成的，其消除也不会是一朝一夕的事情。关键是开始行动！比昨天进步一点点。 不要求自己一开口就口若悬河，但要一次次地开口与别人交谈，才能逐渐消除紧张感。 解决方案 实际情况 做不到10分，但不能连1分都不做 后果 1，一直不开始做，拖延； 2，停留在原地，因为连10%的 努力都不想付出。 思维模式 ranranliehuo Fact Analyse Action 0 1 A G 0 1 2 4 6 8 10 A G 激励与青出于蓝而胜于蓝 B C D E F 十年树人，百年树人 激励 急于求成，达不到G 模式1 模式2 以上完成于1.18 x(t)—信息输入 y(t)—信息输出 S—系统 路径1 路径2 系统表示一种变换，对输出信息进行某种加工，处理，以另一种形式输出。 在材料加工过程中，在加工设备的上游加入原料（输入），经过加工设备（相当于系统），在下游获得产品（输出）。产品的优劣，取决于系统的性能（即加工工艺，设备，生产效率等）。如果没有经过系统的加工过程，则输出与输入一样，不会产生价值。 人的思考过程与此相似，思考意味着输入的海量信息进行加工，处理，分类，简化等。路径1表示未经过思考，灌输的知识，不会是自己的东西，也就很难在行动上做出改变。自己小时候所接受的东西，很多都是别人告诉自己结果是什么，忽略获取答案的过程。没有通过亲身经历，形成自己思考。路径2表示对接触到的信息，进行分析，处理，归纳等，也就是思考的过程，经过自己思考的东西，即使最终只有一点点是自己认同的东西，也会应用到自己的行动之中。而且，最终输出的信息量相对于输入信息量，大大减少了。这样可以有更多的空间去思考更多的事情，处理更多的信息。未经思考的信息如果塞满大脑，不仅对自己无益，而且占用大脑的空间。 在信息传输的过程中，通常要对图像、声音、文字等信息先进行压缩再进行传输，这样可以减少存储信息所占用的空间，同时提高信息的传输效率。信号压缩的基本原理是，找到信息的某些规律，用更简单的方式（分类，归纳等）表达原来的信息。大脑的功能与此类似，当我们对所接触的信息进行整理之后，信息量减小，占用的空间更小，我们就有余力去处理更多 的事情。 思考的价值 声音加密的原理 当事人先说上一段话（声音信号），加密设备对这段声音信号进行分析，提取这个人的声音特征。如果这段话太短（如上图），则无法准确获取这个人的声音特征（频率不易确定），这样的声音密码被别人破解的机率大。如果这段话足够长（甚至多次获取这个人的声音），则获取他的声音特征就更越准确。别人破解它的可能性就小很多。 对于人的行为，如果想形成某种习惯，依靠单次行动，或短时间的行为，是不奏效的。因为，在频率域上具有很多的可能性。而长时间的坚持，或者练习的次数多了，一定可以形成相对确定的频率的，也就是形成了习惯，或者说掌握了某种技能。明显的频率特征，意味着确定性增大，发生的可能性增加。从这个意义上说，持续的行动形成了习惯，习惯塑造性格，性格决定命运，是有一定道理的。 对于一件事情，如果我们了解的信息越多（足够的信息量），则对它的掌握能力越强，因为对这件事的特征分析得越明确。反之，了解的信息量越少，则因为频率的不确定，我们越难以掌握，内心也就越感到恐惧。 t t f f 如果想形成一种新的习惯，则多重复新的行为，增加在时间上的积累。反之，如果想消除某种坏习惯，则减少或者减弱该种行为，变成短暂的脉冲信号，最终频率特征不明显时，出现原有行为的可能性就降低