戴AppleWatch出门散步去！.PDFVIP

戴 Apple Watch 出門散步去！ 設定目標 Apple Watch 體能訓練裡面有很多項目, 裡頭的操作方式都差不多。以「室外步行」為 例, 點選「室外步行」的運動項目後, 我們可以設定運動目標, Apple Watch 提供四種不同 的目標設定單位, 選擇其中一種就可以開始運動了。 設定燃燒卡路里 1首先第一種是卡路里設定, 點選螢幕 上的 「＋」、「－」可以控制卡路里高 低。 設定數值 設定運動時間 設定運動距離 2如果不想要卡路里燃燒數值作為運 3體能訓練目標除了卡路里燃燒量、運 動目標, 也可以向左滑動螢幕, 改設定 動時間之外, 距離也是一定要的！同 「運動時間」, 增減時間的方式和卡 樣再向左滑動螢幕, 就可以設定運 路里設定一樣, 很簡單。 動距離了。 設定運動時間 這裡會顯示之前 最遠的步行距離 無目標！想怎麼動就怎麼動！ 4如果不想讓被卡路里、時間和距離綁 住時, 再向左滑動一下螢幕會是什麼 都沒有設定的「開放」選項, 讓我們可 以隨時依照心意運動。 運動 GOGOGO！ 在這篇教學中, 我們以「距離」作為 1運動目標, 設定完成後, 準備運動時, 再按下「開始」就能進行運算及記錄 了。 點選 按下開始後, Apple Watch 會倒數三秒鐘。接著, 螢幕會顯示計時畫面, 計算運動時 2間, 而畫面右上方也會顯示目前時間。 倒數三秒 開始運動了！ 運動的時間您大概很忙, 不過還是有 3些資訊可以在運動空檔查詢。向左滑 動螢幕, 會顯示目前運動的速率, 左 邊的圓環則是運動進度。 完成的進度 運動的速率 再向左滑動, 可查看目前運動的距 4離；再向左滑動就能看到目前消耗的 卡路里。最右邊的畫面, 顯示的是我們 目前的心跳。 運動距離 消耗的卡路里 測量心跳 運動完成–查看資訊與儲存記錄 運動期間, 如果要暫停或結束時, 只要向右滑動到第一個螢幕畫面, 就能選擇暫停或 1結束, 當運動結束時, 一定要記得按下「結束」才能停止測量運動進度。 2 點選「結束」 就可以了 1 一直向右滑動螢幕 1 轉動數位錶冠 結束後, 會顯示運動摘要, 會顯 2示運動進度。轉動數位錶冠, 還 可看到其他資訊。除了會顯示運 動當天的時間、天氣狀況之外, 也有距離。 運動完成了, 進度達標！ 2 查看各種資訊 4 再向下轉