太极拳拳谱套图口诀经典.doc

二十四式太极拳拳谱图解24式太极拳也叫简化太极拳，由杨氏太极拳之精华编串而成的。中国文化网为您总结了二十四式太极拳的拳谱口诀，并配以图片详解。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。????动作及口诀： 　　一、起势 　　两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。 　　二、野马分鬃 　　A．收脚抱球，左转出步，弓步分手。 　　B．后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。 　　C．后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。 　　三、白鹤亮翅 　　跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。 　　四、搂膝拗步 　　A．左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘， 弓步搂推。 　　B．后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。 　　C．后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。 　　五、手挥琵琶 　　跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。 　　六、倒卷肱 　　两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。(重复三次)七、左揽雀尾 右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。 八、右揽雀尾 后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌， 　　七、左揽雀尾 　　右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。 　　八、右揽雀尾 　　后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。 　　九、单鞭 　　左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。 　　十、云手 　　右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。(注：重复两次) 　　十一、单鞭 　　斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。 　　十二、高探马 　　跟步后坐展手，虚步推掌。 　　十三、右蹬脚 　　收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。 　　十四、双峰贯耳 　收脚落手，出步收手，弓步贯拳。十五、转身左蹬脚 　　后坐扣脚，左转展于，回体重合抱提膝，分手蹬脚。 　　十六、左下势独立 　　收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。 　　十七、右下势独立 　　落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。 　　十八、右玉女穿梭 　　落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。 　　十九、左玉女穿梭 　　后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。 　　二十、海底针 　　跟步落手，后坐提手，虚步插掌 　　二十一、闪通臂 　　收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。 　　二十二、搬拦捶 　　后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。 　　二十三、如封似闭 　　穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。 　　二十四、十字手、收势 　　后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧，收脚合抱，旋臂分手，下落收势。  一、起式 1 2 3 4 5 二、左右野马分鬃 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20  三、白鹤亮翅 21 22 23 四、左右搂膝拗步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38  五、手挥琵琶 39 40 41 六、左右倒卷肱 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54  七、左拦雀尾 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 八、右拦雀尾 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 九、单?? 鞭 83 84 85 86 87 88  十、云? 手 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 十一、单?? 鞭 104 105 106 107 108  十二、高探马 109 110 十三、右蹬脚 111 112 113 114 115 116 十四、双峰贯耳 117 118 119 120  十五、转身左蹬脚 121 122 123 124