比咖啡更抗疲劳健康食物.docxVIP

【比咖啡更抗疲劳的健康食物】1、多喝水，保持水分充足可提神；2、摄入富含镁的食物，保持能量；3、吃菊糖抗贫血，精力更充足；4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定；5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁。 【感冒鼻塞的小方法】1.接一杯热水，对着鼻子熏10分钟，然后在喝两杯开水，或者拿一小块姜切碎冲开水喝，很好用；2.侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。 【鸡蛋的错误吃法让你越来越胖】错误吃法一：吃未熟鸡蛋；错误吃法二：每天吃鸡蛋超过2个；错误吃法三：与豆浆同食；错误吃法四：与白糖同煮。还看哪，说的就是你 【养生九则】1、衣不过暖。2、食不过饱。3、住不过奢。4、行不过富。5、劳不过累。6、逸不过安。7、喜不过欢。8、怒不可暴。9、名不可求。 【健康之道】1、少烟多茶。2、少酒多水。3、少食多嚼。4、少盐多醋。5、少肉多茶。6、少糖多果。7、少怒多笑。8、少烦多眠。9、少欲多施。10、少车多步。11、少停多动。12、少药多练。 【康养生四六分】1、六分饱，四分饿；2、六分粗粮，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食。四分荤食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分养心，四分养生。 【洗澡注意事项】洗澡的时候： 头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。 发现黑痣变大或新长出痣：提示你当心皮肤癌的侵袭。 皮肤上出现非摩擦所致的红斑：提示有可能是肝病的前兆。 【实用的脚底养生5妙招】1.想要美肤祛斑:用丝瓜络摩擦脚心；2.想要减肥排毒:边看电视边踩黄豆；3.想让关节更灵活:练习踮脚走路；4.想加强肠胃功能:多活动脚趾；5.想缓解腰酸背痛:光脚滚网球。 年轻秘诀：规律饮食，肠胃更年轻；笑口常开，脸蛋更年轻；适量运动，身体更年轻；充足睡眠，皮肤更年轻；学会倾诉，心态更年轻！祝你越活越年轻！ 【10招让你摆脱失眠困扰】1、勤梳头按摩头皮；2、热水泡脚；3、喝黄花菜汤；4、按摩脚底；5、睡前洗澡；6、散步；7、睡前排便；8、把心事写下来就别再去想了；9、敲敲小腿；10、床上阅读。 【每天一碗养颜粥】5年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。 【不利健康的饮食习惯】①晚餐太丰盛；②不吃早餐；③宴席不离生食；④嗜饮咖啡；⑤水果当主食；⑥饮水不足；⑦进食速度过快；⑧食用酒精过量摄入；⑨餐后吸烟。 【孕妈妈需注意的生活小细节】细节1：不要在厨房里久留。细节2：要注意嘴唇卫生。细节3：要经常给电话机消毒。细节4：要养成早睡的习惯，不要熬夜。细节5：不要经常去闹区散步。 【身体内脏的求救信号】1、心脏有问题时——左边手臂会酸、麻、痛。2、肝脏有问题时——小腿晚上睡觉时容易抽筋。3、肾脏出现问题时——声音就会出不来，就会沙哑。4、脾胃出现问题时——偏头痛。 【芦笋杂菌养生汤】金针菇：可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡。平菇：对肿瘤细胞有很强的抑制作用。香菇：降低胆固醇、降血压的作用。草菇：促进新陈代谢提高免疫力。滑菇：保持人体精力和脑力。 初春养肝正当季，情绪平和莫着急，剧烈运动不适宜，春游慢跑打太极，萝卜韭菜多摄取，养护阳气是必须，少酸多甘要牢记，红枣桂圆温补宜。愿你健康！ 早春，养生“六不”贴心送你，不冷，积蓄“火力”捂好背部；不酸，菠菜山药养护脾胃；不静，加强锻炼增强免疫；不怒，疏肝理气乐观情绪。愿你健康！ 初春养生有道，分享给你可好？多饮水促循环，少辛辣多果蔬，适量酒通经络，心情爽护肝法，勤运动气血通，早睡觉精力棒。情意浓贴士送，愿你快乐安康！ 初春风干天气燥，巧灭人体四把火：胃腹胀，绿豆熬粥降胃火，眼干涩，枸杞菊花除肝火；心烦躁，冰糖莲子消心火；咽喉干，猪肝猪肺清肺火。愿你健康！ 春时节天犹凉，切莫着急减衣裳，主食选择高热量，补充蛋白身体棒，果蔬巧补维生素，柑橘油菜多摄入，少酸增甘养脾气，山药大枣补一补。愿健康永驻！ 初春至，养生忙，状元菜，来当道，少点酸，多增甘，炖鸡汤，补身体，韭菜饺，护阳气，红薯粥，防春困，蜂蜜水，解烦愁，情意浓，贴士到，愿安好！ 桔皮妙用：将粥煮至半熟时加入两块鲜桔皮，煮熟的粥生津开胃，格外香甜。沏茶时加入几丝桔皮条，饮服时清香爽口，润肺祛痰。 【5招让你健康好眠】1晚上11点前必须上床睡觉；2情绪亢奋后用静态瑜伽帮助睡眠；3睡前来个热水澡；4睡前可用镇定香薰；5睡前按摩半小时。 【健康饮食】1.放醋的菜不能放味精；2.拌凉菜不宜放味精；3.味精用咸不用甜；4.调馅料不宜加味精；5.炒肉菜不用加味精 【白领最短命的九种生活方式】1、有病不求医；2、缺乏主动体检；3、极度缺乏体育锻炼；4、不能保证睡眠时间；5、常坐不动；6