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夏季皮肤美白细腻有光泽 5种食物不可少 夏季皮肤美白细腻有光泽 5种食物不可少。紫外线强烈 ，皮肤受到的伤害更大。 此女性除 了做好基础的防晒之外 ，保持皮肤水分也是非常有必要的 ，下面我们就给女性推荐几款最适合夏 日食用的食物 ，让你拥有水灵灵的肌肤。 1、樱桃 樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤 ，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝 卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍 ，梨的30倍 ，而铁是血液中血红素的重要 成分 ，血液充足肌肤当 然白里透红!而β胡萝 卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ，多 吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦! 另外 ，樱桃是含铁及胡萝 卜素较多的一种水果 ，它的营养非常丰富 ，对气血较虚的人能起到补血 补肾的作 用 ，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ，对消化功能差的人很有好处。 1 2、柠檬 说起美白水果 ，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品 ， 含有丰富的维他命C和钙质 而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白 ，既可以内服也可外用。 其主要的美容功效有 ：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。 另外 ，柠檬中还含有大量的果酸成分 ，可软化角质层 ，去除死皮 ，促进皮肤新陈代谢。取一小茶 匙柠檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜 ，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后 ，再用温水 冲洗 ，长期坚持可令肌 肤柔嫩而富有光泽。 2 3、草莓 草莓属浆果 ，含糖量高达6%- 10% ，并含多种果酸、维他命及矿物质等 ，可增强皮肤弹性 ，具有 增白和滋润保湿的功效。 另外 ，草莓比较适合于油性皮肤 ，具有去油、洁肤的作用 ，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在 的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 ，适合于任何肤质。经常使用草莓美容 ，可令皮肤 清新、平滑 ，避免色素 沉着。 草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经 松弛 ，对治 疗失眠效果不错。 3 4 、猕猴桃 猕猴桃又名奇异果 ，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克 ，号称水果之王。其所含 的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤 ，而且具有抗氧化作用 ，在有效增白皮肤 ，消除雀斑和暗疮 的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维 ，平均每斤猕猴桃的纤维含 量为2.6克 ，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢 ，帮助消化 ，防止便秘。另外 ，猕猴桃中还含有 丰富的矿物质 ，能够在头发表面形成一层薄膜 ，不仅能让头发免受脏空气污染 ，还能让头发越发 丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁 ，对头发的生长是非常有好处的。 5、西红柿 西红柿营养丰富且热量低 ，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮 你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人 ，可以将番茄捣汁后涂于脸上 ，停留约15分钟后用清 4 水洗净 ，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜 ，在西红柿汁内混合少许蜂 蜜擦于面部 ，10多分钟后清洗干净 ，天天 坚持可以祛斑美容。 5