活不到99岁.pptVIP

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2017-05-10 发布于江苏
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活不到99岁.ppt

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活不到99岁

人生百岁不是梦---活不到九十九岁是自己的错人类寿命到底有多长? 血的教训: 马季走了----------- 杨迈走了----------- 陈逸飞走了--------- 一、活不到九十九岁第一个大错 ---就是生活不规律突出表现就是睡眠透支!!! 健康的体魄来自睡眠晚上十时至凌晨二时在熟睡情况下: 1、人体以合成为主，分解减少，一天疲劳得以消失。 2、B淋巴细胞↑ T淋巴细胞↑ 3、新生细胞↑ 死亡细胞↑ 二、活不到九十九岁第二大错 ---有东西吃不来油，越吃越多烹調用油多了鸡、鸭、鱼、肉吃得多，蔬菜水果吃得少。 2002年全國有：超重肥胖 2.6億人高血压 1.6億人血脂异常 1.6億人全國高血壓不同時期患病人數平均每年增加人數比較插入肥胖四图图1 图2 图3 图4 不同時期用於慢病醫藥費用比較全面、均衡、适量营养 --健康膳食十要素每人每天一瓶奶每人每天一個蛋天天要有豆與豆製品吃(50克) 創造條件天天有海魚吃(50－100克) 雞肉、鴨肉代替豬肉(50－100克) 每天最好吃500克蔬菜(含水果50－100克) 菌菇類食品要納入膳食結構淡些，淡些，再淡些(三口之家一個月食鹽總量不超過500克） 9. 控制高糖，高脂飲食(每人每天烹調用油1－2湯匙) 10. 糧食不能少(每人每天300－400克) 在一日三餐的基础上根据吃啥补啥原则适当进补如沛营养素胶囊营养标示每粒植物菁华胶囊(450mg)含每粒维生素胶囊(500mg)含茶多酚 55.80mg 维生素C钙 96.30mg 原花青素 9.45mg 维生素E 30.00mg B-胡罗卜素 6.30mg 烟酰胺 9.15mg 大豆异黄酮 6.30 mg 烟酸 3.30mg 番茄红素泛酸 3.00mg 维生素B1 2.45mg 每粒矿物质胶囊(700mg)含维生素B6 2.45mg 钙 165.90mg 维生素B2 1..20mg 镁 58.10mg 维生素A 0.36mg 铁 3.85 mg 叶酸 0.17mg 锌 3.08 mg 生物素 0.056mg 铜 0.315 mg 维生素B12