养生保健“不能等”.pdfVIP

维普资讯 健康 文摘 HEALTH 养生之道 不能等渴了才喝水。水是 养生保健 “不能等” 维持人体生命活动正常运转和 防病健身最重要的物质。水摄入 舒 邹萍 不足 ，不但精神不振，口干舌燥， 浑身无力，而且肝肾功能下降， 境的重要方式。便秘之所以有 此时再去睡觉。养成按时就寝的 毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而 害，就在于粪便 中的毒素留在肠 好习惯，不仅可 以保护大脑，容 入 。口渴 ，提示体 内缺水 已颇严 道内时间过长，易重新吸收进入 易入睡，还能提高睡眠质量，减 重 了。 机体而产生毒害。要养成每天定 少失眠。 不能等病了才体检。每年 时如厕 的好 习惯 ，即使无便意， 不能等饿了才吃饭。生活 定期到医院做一次全面体检 ，对 也要去蹲一蹲坐一坐，以形成条 中有一些人不是按时就餐 ，而是 中老年人来说是预防保健 的重 件反射。至于小便，最好每小时 不饿不吃饭。这种做法容易损害 要措施之一。不少不易觉察到疼 排一次，以减少尿液中有害物质 胃，也会 削弱人体 的抗病能力。 痛的病 ，如肺结核 、肝炎 、高血 对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌 因为食物在 胃内仅停 留四至五 压、心脏病、癌症等早期阶段 ，在 的发生。 小时，人感到饥饿时，胃早 已排 体检 时就能及早发现 ，及 时治 不能等困了才睡觉。不少 空， 胃黏膜此时会对 胃液进行 疗，效果也好 。 人不困不睡觉 ，说什么困倦是应 “自我消化”，容易引起 胃炎和消 不能等急了再如厕。大小 该睡觉的信号。事实上困倦是大 化性溃疡。 ⑥ 便是人体排泄废物、净化体内环 脑相当疲劳的表现，不应该等到 (纳兰摘 自 《新华 日报》) 中年人最容易犯的毛病，是把 想，中年在人生意义上的魅力，就在 一 切希望都寄托于 自己的老年。如 于这双向疏离和双向慰抚吧。 天天节衣缩食、不苟言笑、忍气吞 因双向疏离，他们变得洒脱和 声，都是在争取着一个有尊严、有资 沉静；因双向慰抚，他们变得亲切和 财、有 自由的老年。但是，我们无数 有力。但是，也正因此，他们有时又 次看到了，一个窝囊的中年抵达不 会感到烦心和惆怅，余 留着告别天 到一个欢快的老年。这正像江河，一 真岁月的伤感 ，又迟早会产生暮岁 个浑浊的上段不可能带来一个清澈 稍稍大一点的问题作出决定，频频 将至的预感。他们置身于人生漩涡 的下段。习惯了郁闷的，只能延续郁 找领导倾诉衷肠。出了什么事情又 的中心点，环视 四周 ，思前想后，不 闷；习惯了卑琐的，只能保持卑琐。 逃得远远的，不敢负一点责任。在家 能不感慨万千。 而且