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关注学生心理动态优化耐久跑教学 【内容摘要】 学生的体育学习有其客观规律，且都有其相应的心理活动过程，这就要求我们教师从提高学生心理素质这一角度出发，在教与学的过程中，充分挖掘学生心理的特性，以目标统领下，根据教材内容特点，学生的生理心理特征，选择恰如其分的教学方法，迎合学生的心理需求，让学生学得快乐、练得开心，人人身心都得到健康发展。特别是男生1000米、女生800米跑是普通中学生必测的项目。在教学中常常会发现,学生对1000米、800米跑的速度差距悬殊,跑的过程中无计划,造成心理紧张,动作僵硬,结果是体力消耗很大,成绩提高缓慢。笔者结合多年教学实践，以关注学生的心理动态为依托，对学生的耐久跑教学做出了探讨和研究。 【关键词】 学生心理动态 耐久跑教学 策略和方法 【正文】 近年来在全国学生体质、健康状况调查中发现，学生体质没有明显的提高，有些素质却在下降，而学生体质的下降成为社会和学校的一大忧患。独生子女现象的出现，使孩子得到家长的呵护过多，随着生活水平的提高，而孩子吃苦耐劳的品质教育却在减少。在一次对学生进行是否喜欢耐久跑课的调查中发现，随着年级的提高学生不喜欢的人数在剧增。耐久跑是提高学生身体素质，培养刻苦锻炼，吃苦耐劳等意志品质的好项目。但是，由于耐久跑的生理负荷较大，动作单一枯燥，练习中参与者容易疲劳而产生怕苦怕累、畏难情绪，一些“小宝贝”、“娇女孩”、“掌上明珠”、“小公子”不能很好配合老师去磨练自我，张扬自我。针对农村中学的耐久跑现状，做了多年的教学实践和探讨。 一、提倡以理论为先驱，让学生了解耐久跑生理特点 通过对学生的了解，学生不喜欢耐久跑的真正原因是害怕而不是不想跑。因此在教学开始时就要讲清耐久跑锻炼的价值和初中生的年龄特点，把耐久跑教学同增强学生的体质，发展身体素质，提高学习和工作效率等紧密联系起来，使学生正确认识到通过耐久跑教学能增强体质，提高心血管系统和呼吸系统的功能，增强体魄，提高学习效率，为将来更好地服务于社会打下良好的基础。在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，很难坚持到最后，再加上“极点”现象的出现。所以在练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍防止和克服“极点”的方法，让学生懂得它是只是一种正常的生理现象，“极点”的反应程度与训练水平高低，运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的运动员，内脏器官和神经系统适应性强，“极点”现象出现的晚，程度轻，持续时间短。跑的强度大，“极点”出现就早，准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度，当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样，“极点”现象就会缓解，“极点”的克服不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。同时讲述耐久跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等各系统的作用，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发学生自信心。这样学生在练习中出现身体不适时就会正确对待、主动克服、顺利度过难关。 二、加强技术指导，遵循循序渐进原则 运动讲究规律，锻炼讲究科学。在耐久跑的实践教学中，对学生要进行耐久跑知识和技能的传授，使学生对知识和技能的深刻了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，柔和着地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏，并能做到合理安排体力。同时耐久跑练习一定要严格遵循循序渐进原则。初练或中断重练者须因个体而异，根据自我感觉合理安排运动量，掌握适度运动强度。既要给身体各器官以一定刺激，使机体的功能得以提高，又要防止超负荷训练，以避免出现过度疲劳。因此，在耐久跑的教学中，我采用400米起步，逐步发展到600米、400米+400米、800米、600米+600米、直到跑1000米和1200米。在间隔时间上也采用了每周或二周加距离的方式。采用循环渐进的教学方法，注意了学生的运动强度和运动量，使学生在心理、生理上逐渐适应耐久跑教学训练。随着距离逐渐增加，训练节奏的加快，学生的运动机能得到适应与提高，从而提高了学生的学习耐久跑的意愿。 三、发挥教师的向心力作用 对于初中生来说，外在的刺激效果要大于内在心理的转化。在耐久跑教学中，如果有条件的话，不要一味地在操场上干跑圈，要能把整个学校都利用起来，让学校的秀丽风景和优美环境在无意中消除学生疲劳。同时采用老师带跑法和压阵跑法，更能激起学生的练习热情。在耐久跑教学的初期，我采用教师带跑法，一是为了给学生起带动和鼓舞作用，二是为了控制学生跑的速度和节奏，以免部分能力较好的学生或一时兴趣的学生加快了速度，而打乱了全体学生的练习节奏。以及克服初中生年龄段易兴奋，开始