改变生活方式预防慢性病.pptVIP

改变生活方式预防慢性病 一、什么是慢性病？ “慢性病”全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。 慢性病主要包括： ①心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑卒中； ②恶性肿瘤； ③代谢性异常，如糖尿病； 二、慢性病有哪些危害 造成脑、心、肾等重要脏器的损害， 易造成伤残，影响劳动能力和生活质量, 医疗费用极其昂贵， 增加社会和家庭的经济负担。 三、慢病高风险人群是具有以下特征之一者 血压水平为130-139/85-89mmhg 现在吸烟者 空腹血糖水平为6.1=FBG7.0mmol/L 血清总胆固醇水平为5.2=TC6.2mmol/L 男性腰围=90cm,女性腰围=85cm。 四、如何预防慢性病 改变不良生活方式 1.戒烟 2.纠正不合理膳食 3.适量运动 4.减肥 5.控制血压升高、血糖升高和血脂异常。 平衡膳食的基本要求 1、保证人体能量平衡 2、供给种类全面的各种营养素 3、满足营养素数量、比例的平衡 4、食物组成要全面 5、重视食物的合理搭配 6、重视合理烹调，减少营养素损失 总之，平衡膳食是通