饮酒多喝水养生全解答.docVIP

饮酒多喝水养生全解析 　?? 经常喝酒对胃肠道损伤很大，喝酒的时候多喝冰水或凉水，可以减少酒精对肠胃的刺激。酒精有利尿成分，使体温上升，血管扩张，造成身体缺水。饮酒时多喝水可以减少酒后口渴不适。 　　水是人的根本，要是哪天没了水，那么生命也将会在那一天终止了，且我们还可以发现，人体对水的需求量是非常的大，比如一天在很多时间内都需要必须的补充水资源，尤其是夏季，要是几个小时内不补充水，那么身体将会出现严重缺水的症状。中医提醒，其实喝水也是可以喝出健康的，比如睡前喝杯水能够很好的预防中风疾病的出现，起床一杯水很好的预防便秘，运动喝水不易疲劳等。 　　1、睡前喝水，可预防心梗和中风。 　　人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。 　　2、起床喝水，能防便秘。 　　早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。 　　3、运动前喝水，表现更好。 　　当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。 　　4、饮酒时要多喝水。 　　酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。 　　5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。 　　突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。 　　6、天黑后烧开水，水质最佳。 　　因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。 　　7、大口喝水，等于没喝。 　　一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。 　　在医学上，醉酒被称为急性酒精中毒，是由于一次饮入过量的酒精或酒类饮料引起的中枢神经系统由兴奋转为抑制的状态，表现为一系列的中枢神经系统症状，并对肝、肾、胃、脾、心脏等人体重要脏器造成伤害，严重的可以导致死亡，轻症患者表现为恶心、呕吐、头晕、谵语、躁动，而严重者会出现昏迷、大小便失禁以及呼吸抑制。 　　人体在摄入250毫升的酒精饮料后会排出800毫升到1000毫升的水，也就是说，损失水分相当于摄入水分的四倍。随着血流中的酒精含量不断减少，这种利尿效应也会逐渐降低，但它的余波将导致宿醉。 　　频繁小便还会排出神经和肌肉维持机能所需的盐和钾，当体内的钠盐和钾盐含量过低时，头痛、疲倦和恶心便会接踵而至。酒精还会分解贮存在肝脏中的肝糖，并将这种化学物质转化为葡萄糖，然后通过尿液将其排出体外。这种关键能源的缺失也是第二天早上出现乏力、疲倦和协调性差的部分原因。 　　酒醉的人早上醒来会口干舌燥，头疼，这是由于脱水引起的，是身体发出的补水信号。当身体的各个器官从大脑中争取水分来弥补自己的水分损失，这样容易导致大脑收缩，牵动大脑与头盖骨连接的隔膜，产生疼痛，因此，酒后要尽量多喝水。 技术资料由辽宁莱特莱德环境工程有限公司提供