拉玛泽呼吸法要点.pptVIP

拉玛泽呼吸技巧，在临产时配合产程的进展做。 我们将第一产程分为三个阶段，即：初步阶段 加速阶段 转变阶段 * * 时间：宫口开大2-3厘米，宫缩程度较轻， 持续时间较短（30-50秒） 间隔时间较长（5-6分钟） 呼吸训练： 胸式呼吸——初步阶段 * 时间：宫口开大4—8厘米， 子宫收缩越来越强， 间隔时间越来越短（2-4分钟） 持续时间越来越长（60秒左右） 浅而慢的加速呼吸——加速阶段 * 浅的呼吸——转变阶段 时间：宫口即将开全（8—10厘米） 子宫收缩强烈 间隔短 每30-90秒收缩1次 持续久 每次约60-90秒 * 小 结 呼 吸 深 度 逐 渐 变 浅 廓清式呼吸 胸式呼吸 浅而慢的加速呼吸 浅的呼吸 呼 吸 频 率 逐渐变快 呼吸 呼吸 * 闭气用力 时间：第二产程 * 闭气用力，在预产期前三周开始练习，练习时只需模拟即可，注意不要真的用力。 准妈妈、准爸爸们，大家上午好！ 我叫王燕，是一名助产士，我们是第一个见到宝宝，也是陪伴妈妈一起度过整个产程的人。 那么今天由我和大家一起分享一下拉玛泽呼吸减痛法，是孕妇瑜伽的代表作，该方法是美式瑜伽派别设计的美式孕妇瑜伽呼吸法，融合了一些瑜伽动作， 使准妈妈的注意力集中在放松和呼吸技巧上，这样就转移了对阵痛的感觉。帮助我们顺利分娩。 * * * * * 夫妻共同参与，共同练习—— 让孕妇 正确了解分娩过程 认识并关注分娩痛 能有效的实施各种技巧 降低因紧张引来的疼痛 在这里特别提醒大家的是:必须在医护人员指导下进行 * 目标 使准妈妈们学习训练，达到建立一种条件反射的效果。 一旦宫缩真正来临，可让准妈妈们主动的放松身体其他部位的肌肉，只让子宫无拘无束的收缩。 这样可以减少因为紧张而导致的缺氧状态，缓解产痛， 同时可以保持体力，提高对产痛的耐受性，让分娩的过程更顺利。 每项运动前后均需做的基础呼吸----廓清式呼吸 为了方便记忆，我称它为鼓肚子呼吸。 步骤：坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点 身体完全放松，用力呼气和吸气， 用鼻子慢慢吸气至腹部，你老公或家人把手放在你的腰部，会感到你的肋骨架（即胸廓向外、向上扩张） 然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率要慢 * 练习步骤： 1、缩紧右臂 2、缩紧左臂 3、缩紧右腿 4、缩紧左腿 5、缩紧右手、右腿 6、缩紧左手、左腿 7、缩紧右手、左腿 8、缩紧左手、右腿 * 目的：使大脑产生一个新的注意中心，来降低临产时子宫收缩所引起的不适，渡过生产过程中最困难的阶段。 * 方法：1、坐/躺都可以，身体完全放松 2、眼睛注视一定点 3、由鼻孔慢慢吸气，气只吸到肺的上半部； 让你的老公将两手放在你的肩胛上，会感到你的两肩胛有向上提的感觉，然后嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率稍快，腹部保持放松 4、每分钟6-9次的速度进行吸吐，不要憋气，每次速度平稳，吸呼气量均匀 5、每天练习5次，每次1分钟 口令： 收缩开始 廓清式呼吸（吸……吐……） 吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、四、吐、二、三、四 廓清式呼吸（吸……吐……）收缩结束 刚开始练习时如感觉头晕，可调整呼吸速度/减少练习，必须感觉舒服才正确。 * 用于第一产程加速阶段，也是最辛苦的阶段 此时，子宫每隔2-4分钟收缩一次，每次大约持续1分钟，宫口开大4-8厘米 浅而慢加速呼吸方法：1、全身完全放松 2、眼睛注视一定点 3、由鼻子吸气，嘴巴吐气 4、随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓 5、每天练习5次，每次1分钟 口令 收缩开始 廓清式呼吸 吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、吐、二 吸、吐、吸、吐、吸、吐 吸、二、吐、二 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、三、四、吐、二、三、四 廓清式呼吸 收缩结束 * 浅的呼吸用于第一产程末，也就是宫口即将开全的阶段，即转变阶段 这时候，子宫收缩强烈，间隔短 每30-90秒收缩1次 持续久