解决中学生篮球运动的“误区”的方法.docVIP

解决中学生篮球运动的“误区”的方法 　　摘要:本文对篮球运动的发展,特别是中学生篮球运动出现的一些误区。浅谈了代表性的误区,再从基础训练、培养意识和素养上解决。以期能对中学生篮球运动水平的提高起到一定的指导作用。 　　关键词:中学生 篮球运动 误区 　　 　　近年来,我国篮球运动的发展突飞猛进,尤其是我国的CBA职业篮球比赛,那些精彩的配合,眼花缭乱的动作,极大地吸引了中学生的眼球,造成很多中学生在比赛中只想刻意地模仿球星的动作而遗误战机.而不知球星们的动作都是在扎实的基础功和极高的篮球意识上创造出来的.因此要解决中学生篮球的“误区”,必须从基础功抓起,进一步提高中学生的篮球意识水平. 　　 1.中学生发展篮球运动中出现的“误区”原因 　　1.1对篮球名星动作追求动作花巧忽视技术动作的实效性 　　中学生通过各种媒介观赏到球星的动作,加上中学生的心理特征,会挖空心思地去效仿,只求动作的美观不讲究实效性.而篮球比赛需要的是动作的实效性.比如,一场势均力敌的比赛,两队的每个上场队员发挥的好坏,直接影响比赛的胜负.而球如果交给表现欲极强的上场队员,有可能因他追求完美自我,输掉比赛.有可能因为一个多余的动作而延误战机,最佳的机会就错过了.这时人们才会想到模仿动作花巧而导致失利. 　　1.2缺少集体配合的篮球比赛意识 　　篮球比赛是集体项目,因它的出场都是以队为单位,所以球队的集体配合是赢球的关键所在.虽然其中也少不了个人的出色表现,可是如果过于强调个人的表演,而不注重队友间的默契配合,往往也是输球的重要因素.如在两队实力略有差别的比赛中,强队的队员个人技术好,在比赛中每个人都尽力表演,展现自我,但由于单打独斗,缺少配合,而最终输给强调集体配合的弱队。可见,篮球比赛能培养中学生集体精神。 　　2.中学生发展篮球运动纠正“误区”的方法 　　2.1身体的基础训练 　　手感的训练.即手对球的感触,手对球的感应“粘球”能力和指腕短时间的爆发能力,表现于传球和运球时的抖腕的“粘球”技巧等.训练练习可通过要球,各种胯下交手运球、高低换手运球、身后半转身、胯下运球、直臂单手对墙拍球、胸前传球等练习,提高指腕翻、转、抖、点、拨及手挖制球、支配球的能力。 　　提高蹬、跨、转、移、身体重心移动中变向的快速频率感.训练方法先由原地基本站立姿势开始两脚不离地,左右前脚掌蹬地练习重心移动,单脚向前、向侧、向后出步然后蹬回,结合移动中急起、急停、变向、变速跑,直线、曲线、弧线、折线,各种转身及侧滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻击步打球进行结合练习. 　　2.2基础动作的训练. 　　篮球运动每个动作的形成都不是孤立的,它是运、传、接、投、切、突、抢、移、防等各技术动作的整体体现.首先要求队员消除打个人球的倾向或只抓单一动作技术,忽略结合的训练具体性.从队员进入篮球场的第一天起,就要有目的训练他们整体能力,双手都会运、传、投、抢、盖,双脚的任何一只脚都会做中枢脚转身、移动,使突、切、投、传等技术动作在比赛中不分强弱,手、足应进行全面的技术动作的训练。 　　2.2.1投篮技术动作的练习 　　要严格掌握正确的各项技术动作.通过讲解、示范和试做,队员掌握正确的技术动作规范.教练员运用通俗易懂的语言、生动、形象化可编成技术口诀,使队员容易理解.反复练习,发现错误动作及时纠正.在授予完整的投篮动作时,让队员学会发力来自脚趾、踝、膝、弯曲脚协同推动腰力、伸臂形成投篮动作结构,最终以指端将球投出.当掌握正确投篮动作之后,再由近至远,由点到面,由原地到移动投,摆脱对手的防守,连续投,规定时间内投出,逐渐增加难度,象侧身投,仰投,转身投,养成在抗衡中提高投篮的命中率. 　　2.2.2整体意识动作的练习 　　抓好技术动作之间的连贯与组合练习.每个技术之间既相互有机联系,又相互衔接,只有运用自如才能赢得主动.如进步接球后的传、运球,突破、投篮与抢篮板球,防守中的原地前后步及突破向前跨一步,后退步紧接着变换攻击步;投篮的几个技术动作结合运用,如切入接球转身瞄篮,再横跨一步运一次球跳投及技术练习的假动作,把这些动作组合练习,结合技、战术使用到攻防对抗中.失球之后就近找人防守,落位防守;争抢篮球板球后的第一传与接应;快攻跑位的路线与推进、结束;防守中的拦截第一传,外线队员快速退守中抢断球等;将有关技术环节,战术连贯在一起,有助于把衔接技术练活实用. 　　3. 解决误区要培养中学生的篮球意识 　　3.1加强中学生篮球理论知识的学习 　　掌握篮球理论知识,学习篮球运动的规律与方法.培养中学生的篮球意识,要从学习理论知识抓起.理论知识是获得篮球知识的主要途径,学习的内容包括篮球运动的社会文化知识,篮球比赛的规则,裁判员知识,技、战术方法知识等.通过理