生活方式和健康课件.ppt

教学目标： 认识生活方式对健康的影响。 知道哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式。 自觉选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。 二、生活方式对健康的影响 有害健康的生活习惯 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视 * * * * 霍山县大化坪中心学校 许明忠 一、什么是生活方式 ？ 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。 讨论： 1.我们生活中有哪些是不健康的生活方式，对健康有什么影响？ 2.怎样的生活方式才是健康的生活方式？ 三、健康的生活方式 1、不健康的生活方式 世界卫生组织对精神卫生提出18种不健康的生活方式： 1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。 2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。 3.过量饮酒 。 4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。 7.司机饮酒造成交通事故 8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9.对某些药物有依赖或药物成瘾。 10.对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。 11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。 12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。 13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 15.家庭或婚姻生活不和谐。 17.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 18.迷信行为，赌博行为等。 前述18项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。 有人说 “我一辈子吸烟，现在都九十岁，很健康。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？ “吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。