女人养生常识,告别夏日疾病.pdfVIP

女人4 宜4 忌养生常识 告别夏日疾病 炎炎夏季到来了，这是一年中最热的季节，并且今年的天气较往年更加的闷 热，接连出现高温天气。人体新陈代谢非常旺盛，人体阳气外发，伏阴在内，很 多女性朋友在此时忽略了身体健康。 夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注 意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。 中医认为“夏气与心气相通，汗为心液”。立夏养生要早睡早起，注意养阳( 因 为夏天的时候阳气在表) 。方能与万物生长之势相应。因此要避免大汗淋漓，也 绝对不应该对着开很低温度的空调吹风。“过汗”伤阳，还要保持愉快的心情， 切勿发怒，怒则伤肝，忧则伤脾。 女性夏季养生4 宜 1、思想宜清静 盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想 平静下来，神清气和，心静自然凉。 2 、饮食宜清淡 郑大二院 炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可 满足所需营养，又可预防中暑。 主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸 梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另 外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。 3、住房宜清凉 早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内， 必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室 内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。 4 、游乐宜清幽 炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木 繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、 湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。 女性夏季养生4 忌 郑大二院 1、不宜用生水 所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等， 如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损 处，并在那里生长繁殖而致病。 2 、不宜剪腋毛 有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去， 有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感 染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。 3、不宜戴金属首饰 夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中， 并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。 4 、不宜久穿长统丝袜 郑大二院 夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体 温。若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤 代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。 十个夏季女性养生小常识 做到这些，可以有效帮助女性远离妇科疾病。 小常识一：夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。 可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。 小常识二：要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维 生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素 C 尤为丰 富;维生素B 类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水 和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆 等。 小常识三：每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果 醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。 蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人 食用；食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力； 蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。 醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢