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孕中期注意事项之营养篇 是不是所有准妈妈关于孕期补充营养方面还处于”随心所欲”的蛮荒阶段，要不就是矫枉过正去买一些连正规生产厂家都没有的、被宣传神乎其技的孕妇保健品，楼主作为一枚留学海外归来的营养师，看到这些现象，非常之痛心。关键是这些准妈妈大部分都是受过高等教育的知识分子，怎么在孕育下一代这么重要的事情上反而糊涂了呢？楼主实在是“忍无可忍，无须再忍”，决定开坛讲课啦，今天就针对补充营养方面的孕中期注意事项来全线扫盲了。各位准妈妈亲们，请自备小板凳，准备好瓜子、凤爪、水果，麻溜来看热闹吧。 孕中期注意事项营养篇之补充维生素A 楼主要讲的孕中期注意事项营养篇第一课就是补充维生素A，孕中期是决定未来宝宝身高、视力发育的关键时期，因为孕中期是腹中胎儿骨骼和视网膜飞速发育的一个阶段，孕妈们一定要重视补充维生素A、磷元素这条重要的孕中期注意事项。当然维生素A虽然肩负着宝宝骨骼发育和视网膜发育的神圣使命，但是在我们平时常吃的菠菜、胡萝卜、青椒中就含有丰富的维生素A，是不是“很接地气”呢？准妈妈平时可以多吃一些这些蔬菜，注意补充一下维生素A吧。 孕中期注意事项营养篇之补铁 准妈妈到了孕中期对铁元素的需求量不再是满足一个人的需求，自身需求量增加不说，还得加上腹中胎儿发育的需求量。因为这时候的准妈妈体内血容量会上升30%~45%，但是血液中血红细胞的造血量却跟不上血容量的增加，从而形成血液中水分比率偏高的现象，也就是俗称的生理性贫血。血红细胞被“稀释”了，也就是里面用来携带氧气的主要成分血红蛋白相对减少了，而血红蛋白的组成基础就是铁元素。另一方面，孕中期宝宝进入飞速发育的时期，从母体中摄取的营养需求越来越多，其中铁元素也是宝宝生长发育不可或缺的微量元素之一。所以说补铁是非常重要的孕中期注意事项之一，准妈妈平时一定要注意铁元素的摄入，除了常吃一些牛肉、猪肝、菠菜、芹菜等含铁较多的食物之外，在这里，我给准妈妈们推荐一种孕期基础调养品，保灵孕宝口服液出自国家第一批名老中医、已故的“裘派妇科”创始人——裘笑梅教授几十年的临床经验方“裘氏胎养方”，它里面添加具有补中益气、补血益血作用的红枣和可以补血养肝、养精壮骨的枸杞，在加上西医营养素亚铁离子（主要用于合成血红细胞，提高血红蛋白携氧能力），中医组方+西医营养素双管齐下，对缓解孕期贫血效果很好的。而且保灵孕宝口服液1989年就上市了，经历了26年的时间考验，全国超过1亿多准妈妈都服用过，品质还是有保障的。 孕中期注意事项营养篇之补钙 孕中期注意事项营养篇第三课非常重要哦，准妈妈们此处可以记笔记了，那就是补钙。说到这个，可能涉及到一场“母子之争”呢！很多准妈妈进入孕中期会出现牙齿松动、小腿抽筋的症状，知道是为什么吗？“罪魁祸首”可是肚子里的小宝贝！因为孕中期是胎儿骨骼发育的黄金期，胎儿骨骼发育自然需要大量的钙供给，如果准妈妈自身摄入钙质不足，腹中小宝贝会无情地从准妈妈的牙齿、骨骼中“掠夺”钙质，所以孕中期注意事项还有很重要的一点就是准妈妈要注意补钙，平时要多吃一些牛奶、骨头汤、豆腐、鱼虾等富含钙质的食物。 使劲吃营养就能跟得上是很多准妈妈都会犯的孕期补充营养方面的错误，抛开“假公济私”的小心思（孕妇嘛，不必保持身材，那就放开肚皮享受美食吧）不说，现在大家生活条件这么好，这样的吃法十有八九把腹中宝宝吃成巨大儿，分娩的时候不好生后悔可就晚了。所以，孕中期注意事项关于营养方面我要给出的最大建议就是营养均衡、合理饮食。准妈妈不要以为自己牺牲身材，大吃特吃很伟大，宝贝需要的是营养的“质”而非“量”，准妈妈如果感觉饮食上很难做到营养全面，可以喝一点我推荐的保灵孕宝口服液，我回国后，经常去药店看孕期营养品，觉得这个保灵孕宝口服液还是很不错的，因为它上市已经26个年头了，没有什么负面报道，时间跟服用的人数都足够佐证它还是有过人之处的；而且我详细看过它的成分，都是蜂蜜、大枣、枸杞、山药、莲子、陈皮、金针菇这些常见食材，还是很安全可靠的；另外，它还有添加叶酸、牛磺酸、维生素C、亚铁、锌、钙，这些都是孕期必需的西医营养素，营养还是很全面的。