【培训】让员工学会自我管理(90页培训资料)选编.ppt

A型自测(1-2) ……………………………………是…………… 否 你说话时会刻意加重关键字的语吗？ 你吃饭和走路时都很急促吗？ 你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？ 当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？ 当别人向你解说事情时你会催他们赶快说完吗？ 在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？ 聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？ 你会一边吃饭一边写笔记或看报纸吗？ 你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？ 与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？ 让你停下来休息一会时，你会觉得浪费了时间吗？ 你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？ A型自测(2-2) …………………………………………是…………… 否 你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？ 你是否尝试在时间限制内做出更多的事？ 与别人有约时你是否绝对遵守时间？ 表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？ 你是否有信心再提升你的工作绩效？ 你是否觉得有些事等着你立刻去完成？ 你是否觉得对自己的工作效率一直不满？ 你是否觉得与人竞争时非赢不可？ 你是否经常打断别人的话？ 看见别人迟到时你是否会生气？ 用餐时你是否一吃完就立刻离席？ 你是否经常有匆匆忙忙的感觉？ 你是否对自己近来的表现不满意？ 法度之：ABC C型……Cancer型 對人生、對事業 對人際過分焦慮 不善與人交往 對不幸之事 內心體驗深刻 過分忍耐， 長期處於壓抑狀 乃至不敢正視矛盾 抑鬱寡歡。 C型自测 ……………………………………是…………… 否 你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？ 你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？ 你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人？ 你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？ 你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？ 如果现在有人告诉你，你只能活６个月，你会不会把正在做的事情继续下去？ 如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？ 1、3、5、6选择“否”得1分，2、4、7选择“是”得1分。 3分既以上可以说明有C型性格倾向 A型应对 符合实际能力的目标； 时间安排预留回旋余地； 划清工作与休息的界线； 培养业余爱好； 经常参加体育活动； 提高机体承受能力 C型应对 主动会疏泄或排解不良情绪。特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满等，更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理，绝不能一味地压抑、克制，折磨自己、为难自己。 学会转移心境。人是具有主观能动性的，所以，要有意识地培养锻炼自己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力。 不要过分畏惧权贵和他人的评价。人不能过分以自我为中心，但也不能没有独立人格。为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代价。 建立良好的人际关系网络。 输出爱：爱自己、爱家人、爱同事，从爱中寻求人生乐趣。 幽默带来的生机 课后作业 现在你对健康是什么样的理解？ 你如何评价你的健康状态？ 你准备做些什么改变？ * 双手互握，两只食指平行伸直相距约1-2公分。然后想象有一条橡皮筋紧束在两根食指上。主持人低沉的声音说：“你感觉到橡皮筋越来越紧，双指越靠越近，越靠越近……”。 从组员的笑声中，可以察觉到他们双指正慢慢互相靠近。经验而言，会有2/3的学员感到橡皮筋令双指互相靠近。 ——反思：思想驱使行动。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * 平衡哪些因素？ 工作 家庭 友谊 健康 良好状态轮 思考目前的生活模式，在六个方面分别做得怎么样？这些对你的职业选择有什么影响？ 生涯状态轮 威斯康星大学 持续平衡的属性 成就(Achievement)：你取得的成绩超过了其他人苦苦追求的类似目标。 快乐(Happiness)：对自己的生活感到愉快或满足。 意义(Significance)：感觉自己对所关心的人产生了积极的影响。 传承(Legacy)：建立自己的价值观并取得成就以帮助他人获得未来成功的一种方法。 回到基本点：工作的本质 社会各阶层贫富差距的扩大和利益分配的不平衡，人们似乎越来越多地出现了消极心理。弱势群体抱怨生活的不公平，具有强烈的仇富情结，而富人则觉得自己是全凭个人奋斗才出人头地的，成功全是个人因素造成的，没有看到社会给他提供的机遇，对他人和社会不讲回报，对弱者缺少必要的关心，具有冷漠情绪。 这种不能超越简单竞争的幸福观对于社会的各阶层人的心灵都具有损害作用。 Roe生涯发展公式 职业选择=S[(eE+bB+cC)+(fF,mM)+(lL+aA)+(pP×gG×tT×iI)] S=性别 E=一般经济状态 B=家庭背景，种族 C=机遇 F=朋友，同伴群体 M=婚姻状况 L=一般学习和教育 A=后天习得的特殊技能 P=生理特征 G