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中学国旗下讲话--学会调适自己 中学国旗下讲话--学会调适自己提要：其次，要树立自信。经常有不良情绪的同学一般都缺乏自信心，有自卑心理，总担心自己不如别人，会被别人瞧不起从而产生心理压力 中学国旗下讲话--学会调适自己 各位老师、同学们： 大家好！ 今天我演讲的题目是《学会调适自己》。 临近期末，各门功课都转入紧张的复习迎考中，同学们在短时间内要整理、消化大量的知识，并进行查漏补缺，学习压力较大。每当此时，我们常常听到有同学说自己的头脑发“木”，不太灵了，什么也记不住；还有的同学心事重重，瞻前顾后，甚至整夜失眠，导致考试时发挥失常，原本会做的题也束手无策。其实，大家出现这些紧张、焦虑的情绪是正常的，关键是不能让这种负面的情绪延续下去，影响到我们正常的学习和生活。要知道，生活就是一个屡战屡败、屡败屡战，不断奋斗最终走向成功的过程，我们每个人每天都要应对学习和生活方方面面的挑战，总归有“不顺心的事情”影响到我们的心情，这些不良情绪会导致心理的失衡，久而久之会导致生理疾患，进而严重影响人的身体健康。那么，当这些不良情绪出现时，怎样调节自己的情绪，解除心理紧张，促进心理平衡，保持好心情呢？ 首先，要正确认识自己。苏格拉底有一句名言：“认识你自己。”人如果能够认识自己就是很了不起的事，就是一个理智的、充满睿智的一个人，然而很多人难以正确认识和评价自己。当大家遇到困难与挫折时，必须要了解自己，对自己的能力、个性、情绪、优点和缺点都能客观、恰当的评价，在了解自己的基础上接受自己，具有自知之明，只有这样，才能在成功时不会飘飘然，失败时不会苛求自己。一个悦纳自己的人，一定是一个充满自信、乐观向上的人。 其次，要树立自信。经常有不良情绪的同学一般都缺乏自信心，有自卑心理，总担心自己不如别人，会被别人瞧不起从而产生心理压力。正确地认识自己的优缺点，认真分析失败的原因并努力改正，给自己定一个合理的努力目标，就能正确对待学习中的困难，要多看到自己在学习中的进步和成功，学会欣赏自己的成功，从而逐步树立自信心。同时，还要正确对待别人的评价，有些同学总担心别人说自己不行，疑心别人瞧不起自己，其实这是一种心理障碍。据心理学家调查，在中学阶段同学中互相瞧不起的只占极小的比例，大多数是自己的疑心造成的。要学会评价自己，学会享受自己成功的喜悦，不要过多考虑别人的评价，更不要产生多余的担心。 第三，要学会一些调节情绪的方法。挫折、压力、疲劳、紧张或烦恼会使人心情不好，心情不好又反过来影响心理。同学们要善于调节自己的心境，使自己经常处于愉快、恬静、欢乐的心境之中。简单的方法如：在学习感到疲劳或困难时听听音乐，听一些轻松欢快的歌曲可以使人心情舒畅，感到轻松。也可以拓展兴趣爱好，丰富课余生活。当心境不好时不要强迫自己去看书学习或做作业，可以到室外去参加一些体育活动，跑一跑、跳一跳、打打球或做做操，放松一下自己，也可以散散步等等，通过活动调节心理。 同学们，中学时期是一个人学习知识、培养能力的黄金时期，希望大家树立远大理想，调适健康心理，热爱生活，乐观向上，快乐学习，快乐成长！ Measures for the routine management of moral education in Middle SchoolsMethod of conventional management of moral education in middle schoolFirst, the guiding ideology:School moral education is an organic whole of the whole education work, always adhere to the school adhere to the moral education, education for this product, and actively promote the quality education, the school building efficient curriculum system of moral education, moral education, improve the sense of attraction and appeal, enhance the moral education work for through and timeliness. Teach everyone, service education and management education, and school moral education work must be with fami