第十章 肥胖与体.pptVIP

第二节 运动与体重、体成分控制 一、体重、体成分控制的理论基础 （一）能量平衡 （二）人体每日能量消耗 1、基础代谢能耗量约为65％ 2、食物热效应约为10％ 3、体力活动能耗量约为25％ * 二、体重、体成分控制方法及注意事项 （一）保持体重衡定的原则 （二）体力活动能量消化的评估方法 （三）减体重方法及注意事项 （四）增加体重方法及注意事项 * 第三节 肥胖与运动减肥 一、造成肥胖流行的主要原因 （一）肥胖成因 1、遗传因素 2、生理因素——中枢体重“调定点“理论 3、代谢因素 4、环境和行为因素 （二）现代肥胖流行的原因 1、过量饮食 2、缺乏体力活动 * 二、运动减肥 （一）运动减肥的可能机制 1、耐力运动消耗脂肪 2、适度运动降低食欲 3、增加基础代谢 4、抑制脂肪生成 （二）减肥运动处方的制定原则 * Computing a Weight Goal for Performance for a Female Swimmer Weight 72.6 kg (160 lb) Relative fat 25% Fat weight 18.2 kg (40 lb) (weight ? 25%) Fat-free weight 54.4 kg (120 lb) (weight – fat weight)