健康逆龄的新发展.ppt

* /question/?qid=1305083117545 Great Barrier Reef 澳洲大堡礁在1981年被列入自然類世界遺產，大堡礁連綿延伸昆士蘭州海岸線兩千三百公裡, 總面積大約是在三十五萬平方公裡. 大堡礁是由珊瑚蟲分泌的石灰質, 使死後的遺體鈣化, 然後經過一代一代的沉積. 進化超過兩百萬年~一千八百萬年的鈣化過程形成了大堡礁, 何況大堡礁的珊瑚礁還是活生生的有機體, 由此可見大堡礁的珍貴了. 大堡礁中有兩千六百多個大小不一的珊瑚礁環繞著昆士蘭州東海岸, 大堡礁的彩色活珊瑚孕育了四百多種海綿生物, 300種珊瑚, 四千多種軟體動物和一千餘種魚類, 因此大堡礁的海底世界可說是色彩繽紛. 我愛春天，但它太嫩了。我愛夏天，但它太傲了。 所以我最愛秋天，因為秋葉泛黃，氣度醇美，色彩富麗。還帶著一點悲哀的色調，以及死亡的預感。 - 林語堂 老人? 常見以65歲以上的人稱為老人，但此定義來自退休年齡，並沒有生理根據。(網路笑話- WHO:66-79歲為青年; 80-99歲為老年。) 老化現象 頭髮變白，毛髮稀落 魚尾紋，下眼皮突出 視加模糊，老花眼，白內障，老人斑 循環系統開始失衡：膽固醇及血糖升高，心臟血管硬化 胃酸不足，消化吸收差 女性：陰道壁變薄，易受刺激，尿道易易感染，尿失禁 罹患關節炎的危險性增高，骨質疏鬆，易骨折 神經質，焦慮不安，失眼，難入睡 記憶力降低，精神不集中，易怒 偏頭痛，老年痴呆 高低血壓，脂肪包心，高血脂症 肥胖，體重失衡，腹部下垂 男性：攝護腺肥大，排尿困難，陽萎，頻尿，夜尿 四肢無力，冰冷，手腳麻木，貧血 奧黛麗赫本 對老化的觀念 我們知道： 年紀變長是人生不可能改變的過程。 但我們更相信： 要老得有活力、有尊嚴、有創造力、有智慧，並不是遙不可及的夢想。 困境和挑戰才是成功之道 澳洲大堡礁的故事 內側之珊瑚：海水平靜而無波，泛白而無生氣。 外側之珊瑚：海潮汹湧、浪花沖撃，顯得漂亮而有活力。 海浪的挑戰和測試，讓他們需要不斷地成長與繁殖。人生也是如此! 宋朝韓愈算高壽只活了56歲 祭十二郎文「吾年未四十而視茫茫 ←近視或老花 而髮蒼蒼 ←白髮 而齒牙動搖 ←牙周病」 健康程度現代人與古代人不同 人類的平均壽命可達到幾歲？ 在1900年美國人的平均壽命約47歲，中國人約37歲。 在2000年美國人的平均壽命77歲，台灣人75歲。 在2014年美國人的平均壽命79.8歲，台灣人80.2歲。 原因：疫苗，抗生素，營養及公共衛生的改進，預防和近代醫學及治療心臟病和癌症等。 台灣人口逐漸老化 「已開發國家是先變富再變老；開發中國家是未變富已變老；未開發國家是不變富也不變老。」 老年少子時代來臨 台灣人口老化現象 1993年，65歲以上人口達7%，已是 WHO 所定義的高齡化社會。 2006年老年人口比率達10%，預計2018年，老年人口將達14%成為已高齡社會。 老化速度(比率從7%到14%所需的時間)：法國125年，美國65年，英國、德國45年，台灣推估24年。 台灣人口老年(少子)現象 老化有三大原則 個體極大的差異性 每個人的老化速度不同，同一個人身上的各種器官的老化速度也不同。 生理的儲備容量減少 一旦遇到外來的壓力，銀髮族便很難維持身體的恆定狀態。 對疾病的易受害性增加 但是，疾病不是正常老化的一部份。 成功優質老化的四大原則 遠離疾病與疾病造成的身心障礙 預防重於治療 適度運動、規律作息，均衡的飲食， 不過胖，不抽煙 早期診斷，早期治療，持之以恆 藉由復健、輔具及環境改造來減少身心殘障的發生 維持高度的身體及神經精神功能： 學到老，才能活到老 多參與能刺激心智功能的活動(如閱讀，下棋，或打衛生麻將) 多多運動最簡單的，每天維持30-60分鐘微喘，會流汗的大步行走 成功優質老化的四大原則 成功優質老化的四大原則 積極投入社會生活：退而不休 進行的「老年人輔導小學生計畫」，雙方都獲益。 「老年日托所」模式：健康老年人，照顧較不健康老年人。 參加志工(向日葵)，兼職工。 積極參與民間社團、與好友出遊或含頤弄孫。 正向的靈性活動： 正確的信仰與宗教活動 保持樂觀進取的人生觀(逆轉老化的時鐘) 成功優質老化的四大原則 如何減緩老化 從年輕時就做起 養成持續運動的習慣 要保持一顆愉快和助人的心 正確的飲食 佐藤富雄 真的有不老仙丹嗎？ 210 BC 秦始皇與 徐福 Telomere端粒 DNA每次複製端粒就縮短一點。一旦端粒消耗殆盡，細胞將會立即激活凋亡機制，即細胞走向凋亡。因此，端粒和細胞老化有明顯的關係。一直以來都知道精、卵細胞的端粒比成年體細胞的都長許多。 目錄 [隱藏] 老化原因造成