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2017-05-16 发布于湖北
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Jude2008-3-1

Powerful Sleep –Secrets of the Inner Sleep Clock byKacperM.Postawski, PowerfulS 第一版说明译者的话：翻译这薄薄一本书，才发现自己不但英文是一穷二白，汉语也是年久失修。鉴于鄙人中英文水平如此低劣，上网不便且生物学知识不足，书中错误之处请各位海涵。有好心之人电邮指出错误之后再耻笑一番也并无不可，我不胜感激并会在更新版中改正。本书中文版的排版尽可能的接近英文原版，为的是大家方便对比阅读。书中的图片，图表也一一翻译。重要的概念后附有英文原词，方便大家参考。如果您下载的是由我压缩的文件，那么英文版和中文版都有。如果您认为我译的实在无趣，英文版当然是上好的选择。实际上，我确实希望大家看英文版。 Jude 2008-3-1 第二版说明译者的话：修正了一些词汇的翻译，翻译了落下的一些长句。 JackyWaiss翻译的版本给我提供了一些值得借鉴和学习的地方。在此表示感谢。仍有几个词组不明所以，还在找更好的翻译。但不影响阅读。继续欢迎大家提意见。：） Jude 2008-3-5 Copyright 2004PowerfulSAllRights Reserved 1 Powerful Sleep –Secrets of the Inner Sleep Clock byKacperM.Postawski, PowerfulS Copyright 2004PowerfulSAllRights Reserved 2 Powerful Sleep –Secrets of the Inner Sleep Clock byKacperM.Postawski, PowerfulS 目录目目录录目录3 引言6 关于睡眠的一些流言6 一些令人惊奇的发现6 人究竟需要多少睡眠？7 高质量睡眠的秘诀7 第一章：睡眠机制(SleepMechanics)9 关于脑电波的基础知识9 睡眠的五个步骤9 睡眠周期（Sleep Cycles）11 深度睡眠的重要性12 REM的重要性12 究竟什么是高质量的睡眠？13 第二章：睡眠生物钟（The Inner Sleep Clock）14 昼夜节律（CircadianRhythm）14 褪黑激素和阳光15 运动量（ActivityLevel）16 PriorWakefulness16 本节摘要17 第三章：优化睡眠生物钟18 晒晒太阳吧19 人