呼吸内科慢阻肺病人改善睡眠及营养讲座a.pptVIP

1、规律睡眠 可通过调节日常起居来进行。不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶，睡眠一定要规律化，因为每个人生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。 2、饮食合理、不饮酒 退休老人活动量减少，食欲差，退休后应合理安排好饮食与作息时间，饮食要有规律性。睡前不要饮酒，饮酒反而降低睡眠质量。 3、睡前泡脚，少看电视 1. 睡前泡脚 2. 少看电视 4、调整心态 5、防治疾病、促进睡眠 有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠、慢性肺部疾病造成的肺功能降低，易致失眠发生。因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。 老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。  6、睡前停止思考 睡前停止思考，回复平静的心情，采用深呼吸自然入睡。 7、不要勉强入睡 放松心情看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡。或听听音乐：尤其听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等抒情的纯音乐对入睡最有帮助。 8、睡前运动 老人睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉却有助入睡眠，如饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感。 9、好的睡眠睡姿和睡眠环境 仰睡：全身的肌肉仍处于紧张的状态 俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶噩梦。 最好右侧睡姿，可减少对心脏造成压力。 睡眠环境 10、按摩入睡 睡前可适当进行一些按摩 希望大家有个好的睡眠 课堂练习 1：平均睡眠时间？ 2：一天中最佳睡眠时间？ 3：慢阻肺居当前死亡原因第几位？ 4：有哪些方法可以改善睡眠？ 慢阻肺病人的饮食 蔬菜、水果、粗粮、牛奶和富含蛋白质、维生素的食物，这些食物有助于消化，保持血糖、血脂在正常水平，此外还可控制体重。 （1）食用健康食物 多饮水可以稀释痰液，减轻咳嗽，大多数人每天需要饮用6~8杯水； 不宜饮用含有咖啡因的饮料或碳酸饮料，同时不要饮酒，因为这些饮品没有营养价值，饮用后会干扰慢性阻塞性肺病的治疗，同时会减慢呼吸，增加痰液量。 （2）多饮水 （3）咨询专业的营养师 补充适合自己的营养物质，如某些慢性阻塞性肺病病人补充ω- 3脂肪酸可以辅助减轻炎症，改善肺功能，在此指出，患者一定要咨询医生后再补充相应的营养物质，不要自己随意补充 补充优质蛋白质：因为慢性阻塞性肺病患者能量消耗大，而中老年人体质相对较弱，故宜选食富含优质蛋白质的食物如老母鸡，鸡蛋，老鸭，猪瘦肉，牛羊肉，牛奶，猪肺，猪肚，甲鱼以及豆制品等补充机体所消耗的蛋白质，以利机体修复病变组织。 补充多种维生素： 维生素A可修复病变的呼吸道黏膜上皮，以抵御病原微生物侵袭； 维生素B族可使造血系统，神经系统等维持正常； 维生素C可增加抗体生成，增强病变组织修复能力及具有抗自由基和抗氧化作用； 维生素D有助于钙质吸收，防止骨质疏松 维生素E具有增强末梢血管抵抗力，改善末梢循环，减少不饱和脂肪酸和维生素A氧化及抗自由基作用。 食物选择 富含维A的食物:鱼肝油，动物肝脏，胡萝卜，奶类和番茄等； 富含维生素B族的食物:酵母，麦芽，米糠，黄豆，瘦肉和绿叶蔬菜等； 富含维生素C的食物:各种蔬菜和水果；富含维生素D的食物有鱼肝油，动物肝脏，牛奶，蛋黄和酵母等 此外人体皮肤中含有维生素D3前身，经紫外线照射可转变为维生素D3，故应多晒太阳；富含维生素E的食物有玉米，花生，果仁，麦芽，黄豆以及天然蜂蜜等。 补充食物纤维素 适当多吃一些富含纤维素的粗茎大叶类蔬菜如芥菜，白菜，菠菜，菜心，芹菜以及水果等，以便增加粪便量，增强胃肠蠕动，促进排便反射，从而有效地预防老年性便秘。 少进食糖类以及某些高糖食物，以免胃肠产气导致腹胀，加重病情。 少食多餐，细嚼慢咽；天气干燥时多饮开水，或多煲一些清肺止咳的汤如猪肺汤，霸王花汤，萝卜汤，黄豆汤以及菜干汤等，以便增加身体水分，使痰液稀释，易于咳出。 摄入过多的盐，可导致水钠潴留，加重患者水肿，可在烹饪时减少盐的用量，或使用无盐香料进行调味。 （4）限制盐的摄入量 （5）避免食用或饮用产气的食物或饮品 食用或饮用产气的食物或饮品会导致腹胀，从而加重患者的呼吸困难，所以慢性阻塞性肺病病人要避免以下食物或饮品：豆类制品、花椰菜、甘蓝、萝卜、香蕉、全麦食品、碳酸饮料及油炸、辛辣、油腻的食物。 （6）避免膨化食品如薯片、虾条等 适量食用富含高蛋白的奶油、奶酪、蛋、牛奶、酸奶等。 （7）增加体重，提高免疫力 除此之外，饭后不要躺着，这样会增加肺部的负担，加重呼吸困难，吃饭要细嚼慢咽，养成好的进餐习惯，对慢性阻塞性肺病的治疗也有重要的意义 * 睡眠对生命是必不可缺少的,人不能没有睡眠。在中世纪有一种