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物业社区宣传：喝水养生 物业社区宣传：喝水养生提要：水平衡。除了食物中提供的1000毫升水，成人每天还需喝水1500毫升。美国巴特曼博士在《水是最好的药》一书中提到每人每天要喝8杯水 其它精品 物业社区宣传：喝水养生 水是维持生命和健康的基本物质，成人身体内62%是水份，婴儿体内的水份更多。俗话说：“人可以三天不吃饭，但不可以一日不喝水。”假如人体失去水分达到体重的2%时，会感到口渴，尿少；失水达体重的6%时就会感到全身无力，抑郁，无尿；失水达10%则会出现烦燥不安，眼球内陷，皮肤失去弹性，体温升高，脉搏加快，血压下降;失水超过体重的20%时，人就会死亡。人们都知道喝水的重要性，但对喝水的细节问题仍存在着疑虑，这些问题主要有： 喝什么水最好？原则上是要求饮用水中无有害物质，保留了人体所需要的微量元素的矿物质，及有生理活性的水。世界卫生组织提出的好水标准有七条： 1.无害，无毒，无异味； 值处于—之间，呈弱碱性； 3.矿物质，微量元素比例适中； 4.硬度适中（碳酸钙含量为50—200毫克/升）； 5.溶解氧适中； 6.水分子团小； 7.生理功能强（包括溶解力，渗透力，扩散力，代谢力等）。 喝水的方法：喝水看似简单，实际上有许多细节问题值得注意： 1.喝水的量：一个成年人每天需要2500毫升水才能维持机体的 水平衡。除了食物中提供的1000毫升水，成人每天还需喝水1500毫升。美国巴特曼博士在《水是最好的药》一书中提到每人每天要喝8杯水。另一位美国专家提出，在全球气温变暖的情况下，需要喝更多的水才能保持健康。 2.喝水的时间和节奏：同吃饭一样，喝水也要养成习惯，早、中、 晚都要喝上一大杯。尤其是清晨和睡前喝水更显重要。清晨喝一杯水，可降低血液黏稠度，预防心血管意外，还有清理肠胃和促进新陈代谢的作用，有人甚至称其为“救命水”。睡前喝水，有预防尿路感染和发生心脑血管意外的作用，有人称之为“平安水”。不要等口渴了再喝水，口渴即表明身体已经缺水。一杯水最好是细细品，慢慢饮，连续喝完。随便喝一口，对身体无济于事。但在人体失水的状态下，如果短时间内喝水过多、过快，吸收的水分很快进入血液，血液被稀释，会引起低钠血症，导致细胞外液的渗透压下降，大量水分进入细胞内，使细胞膨胀而发生水中毒。严重的会引起脑水肿，颅内压升高，肾功能衰竭危及生命。一小时的饮水量以不超过4杯（约一千毫升）为宜。 3.喝水的温度：从生理的要求来说，水的温度最好是摄氏30度 以下，开水自然凉到摄氏20—25度，溶于水中的氯气等减少了一半，而对人体的微量元素并不减少，水的张力、密度等理化指标与细胞内水的化学特性相似，具有生物活性，容易透过细胞膜，改善免疫功能。学会科学喝水，养生自在身边！ 其它精品 Measures for the routine management of moral education in Middle SchoolsMethod of conventional management of moral education in middle schoolFirst, the guiding ideology:School moral education is an organic whole of the whole education work, always adhere to the school adhere to the moral education, education for this product, and actively promote the quality education, the school building efficient curriculum system of moral education, moral education, improve the sense of attraction and appeal, enhance the moral education work for through and timeliness. Teach everyone, service education and management education, and school moral education work must be with family education and community education closely together, to form a concerted pattern, and strive to create a good a